Диетите не работят

Забравете за отслабването, това, което трябва да промените, е съставът на тялото ви.

Смятате ли, че отслабването е ключът? Много мъже вярват, че със свалянето на няколко килограма ще се оправят напълно, просто трябва да премахнат този корем. Много жени смятат, че е достатъчно да отслабнете с няколко килограма, за да „усъвършенствате“, „тонизирате“ и „стегнете“ бедрата и дупето си.

диетите

НЕ СТЕ КУКЛА ТИДИ

Всички с ужас гледат на мащабите. Те и те се чудят едно и също: как мога да отслабна? Обичайният отговор е, че ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото изразходвате. Този модел (калории в - калории навън) ни учи, че тялото ни е като плюшена играчка, която консумира пълнежа през целия ден. Естествено, когато ви свърши пълненето, огладнявате и ядете. Но уви! тъй като сте чревоугодник, който не знае как да контролира, ядете повече, отколкото трябва, и наддавате.

Тогава се чувствате виновни и се подлагате на диета. Ще ви кажа една тайна: всички диети ви карат да отслабвате, но почти всички диети се провалят, защото не са устойчиви. В крайна сметка се връщате към храненето както преди и възстановявате теглото си повече от веднъж. Това е страховитият йойо ефект.

Когато намалите драстично количеството храна, тялото ви преминава в състояние на тревога и се самоизяжда.

Погледнете добре какво се е случило. Повечето диети се основават на ограничаване на калориите. Но когато намалите драстично количеството храна, тялото ви преминава в състояние на тревога и се самоизяжда.

Губите малко мазнини, но губите и мускулна маса.

След няколко седмици на диета изглеждате по-добре. Отслабнали сте. След това се връщате към обичайните си навици: тестени изделия, пица, сладкиши. Теглото се връща бързо, но този път това, което възвръщате, е просто мазнина.
Загубихте мускулна маса по пътя и тя не се връща.

Последствията не са добри. Когато загубите мускули, метаболизмът ви намалява, тоест тялото ви се нуждае от по-малко енергия, за да живее.

Ако след диетата ядете същите количества, както преди, всъщност ядете повече, отколкото ви е необходимо, а излишъкът се превръща в мазнини. Когато загубите мускули, има части от тялото ви, които са по-тънки, но в замяна забелязвате повече отпуснатост от преди. Станал си тънък дебел човек.

Промяната на тялото не означава отслабване. Това, от което се нуждаете, е да промените състава на тялото си: да губите мазнини и да трупате мускулна маса. Добрата новина е, че загубата на мазнини е много по-лесна, отколкото си мислите. Прочетете, за да разберете кога и как да накарате тялото си да изгаря мазнините.