Имам това съмнение отдавна, тъй като практикувам и двете, което от двете ви кара да изразходвате повече калории. Обикновено карам колелото си всеки ден или поне 4 пъти седмично и това вече не отнема никакви усилия освен факта, че го обичам, затова реших да бягам два пъти седмично и още 2 с колело, и там възникна въпросът кой от тях харчи повече калории по същия маршрут.

велосипед

Поздрави и благодаря

Мисля какво друго да бягам, но не знам.

От опит ще ви кажа, че бягането е най-бързо и ефективно и не забравяйте, че е по-важно да бягате по-дълго, отколкото да не го правите твърде малко и твърде бързо.

Бягайки, тъй като не съм толкова използван, колкото с велосипеда, това, което правя, е, че в интервала, в който бягам, поставям точка за почивка, в която вървя на изход, и същата точка на връщане, тъй като Отивам до точка и се връщам.

Бягането ми се струва по-ефективно, ако тялото ви помоли да ходите, вместо да форсирате, но на следващия ден дори няма да можете да ходите XD. АХ и внимавайте къде бягате, краката ви ще го забележат, ако тръгнете по грапави повърхности, поне накрая ме нараняват, ако отида на камениста земя.

Ако нямате проблеми и за здравето на костите, бягайте.

Зависи какво искате да загубите. Преденето е много агресивно, но и много ефективно.

Ако искате да загубите калории, формулата е проста, добра диета и 30 до 40 минути кардио поне 3 дни в седмицата. Диетата, която се основава главно на неприемане на въглехидрати след 3 следобед и упражнения, които не са експлозивни, тоест 40 минути с добро постоянно темпо, от 2025мин ще започнете да губите, ако сте правили тежести преди това, след 15 до 20 минути започвате да губите.

За мен поръчката ще бъде следната: бягаща пътека> стъпка> велосипед.

Плуването не беше по-добро от бягането. Наскоро прочетох нещо подобно.

# 8 защо казваш това за здравето на костите?

# 10 Да, имах предвид фитнес. Плуването е много добро, защото освен да се занимавате с културизъм и да развивате всичко, но ако искате да губите директно и с оглед на лятото, най-доброто е да бягате ежедневно.

И ако сложим повече, най-добрият начин да губим мазнини и да не губим мускули е да ходим, но разбира се 2 часа всеки ден минимум и това е дълго време!

Един въпрос, какъвто си. по-добре е да бягате сутрин/вечер (по-студено) или следобед (по-топло).

Времето трябва да бъде поне 20-30 минути. по-малко време е безполезно не?.

Предпочитам да тичам, да бягам с ниска интензивност и да се опитвам да тичам повече от 40 минути, като през цялото време, което изминава 40 минути, започвате да изгаряте.

Всичко зависи от това как се храните, ако искате да бъдете магаре, най-добре е да станете, да изпиете кафе и да започнете да бягате за един час, но можете да останете мъртви или да припаднете. Ако имате добра диета и добър прием на храна, няма да го правите сутрин или следобед.

Не забравяйте, че това е просто = придобита енергия - изгорена енергия, ако изгаряте повече, отколкото сте усвоили правилно, ще изгорите мазнини.

Ако бягате като луди един час и след това изядете малко чипс, все едно не сте бягали. Както казва # 4, най-добре е да бягате с постоянно темпо, но възможно най-дълго, без да нарушавате ритъма. Ако го направите бързо, няма да изгаряте мазнини.

Между другото видях, че стъпката е тази, която изгаря най-много калории, на път съм да хвана една от тези машини у дома, защото освен да развивам крака и дупето ви.

# 11, тъй като хора като мен, с проблеми с гърба, не се препоръчва да пускаме xD поради "грапавост" в амортизацията, особено увеличена при бягане на бягаща пътека. Препоръчват се упражнения като елипсовидно колело или въртене (със седлото и кормилото, които са ДОБРО регулирани по височина, за да не форсират позата)

Миналото лято, за да дефинирам (освен диетата, разбира се), направих аеробика сутрин (в план с ниска средна интензивност за 40-50 минути) и единственото нещо, което взех, беше екстракт от зелен чай, кофеин, глутамин и витамин С и мога да кажа, че завърших с добра дефиниция, без да загубя почти никакъв мускул

Така че, за да загубите корема по-добре да бягате, нали? само с оглед на лятото xd, че имам бирен корем, доста широк за нормалното/тънко тяло. Бих се интересувал само от намаляването му, има ли ултрапояс, който да носите, докато бягате, или нещо подобно чудотворно, за да го свалите преди? xddd

Зависи много от какво.
Ако имате значително наднормено тегло (40-50 килограма над идеалното ви тегло), очевидно карате велосипед или със сигурност ще прецакате коленете си на 90%. И ако не сте с наднормено тегло (около 20-30 килограма над теглото си), бягането е най-доброто, тоест, както са казали там, никога няма да бягате с проблеми с костната структура.

Имам типично гръбначно отклонение и забелязвам много в долната част на гърба болката от натоварването на тялото, а също така смесих бягане 45-50 минути всеки ден с игра на футбол веднъж седмично и имам ляво коляно, че когато готино искам да умра xD. Нека видим какво ми казва лекарят, защото имам комбо в любопитните крака, този проблем в коляното, което вероятно е менискус, а в другия крак имам мастна издутина точно между коляното и стъпалото, която докосва мускулното влакно и когато бягам, това ме кара да се чувствам като твърда ядка и искам да умра, но хей, за да се подобриш, трябва да страдаш и със списъка на чакащите SAS от 2 месеца да изчакаш, докосни, за да видиш какво се случва с мен xD

Разбира се, ако тичате, за да отслабнете, след фитнес сесия с проста диета ще го забележите много. Аз се подложих на диета, за да спра да ям хляб и безалкохолни напитки (толкова просто), заедно с 1h40m фитнес 4 дни/седмица с доста интензивност в повторения + бягане 45-50 мин и загубих около 5-6 килограма седмично, очевидно загубих мускул, но преди да започна да го печеля, трябваше да сваля 40 или повече килограма xDD

Определено колело. Спининг, докато гледате глава от нещо на компютъра.

Човек всичко зависи, това не е същият мотор като спининг. Аз съм инструктор по въртене в много добър клас, когато имате ритъм, можете лесно да изгорите повече от 600 калории. на клас, тъй като в класовете по въртене по време на класа обикновено се достига с висока интензивност.

Ако си спомням правилно, крео, те бяха повече от 800 кал или така xo, дори не помня какво ми казаха, най-хубавото е да не се вманиачавам какво гори повече, въпросът е да го направя с времето и малко по малко малко, така че резултатите да са върхови. Това, което препоръчвам, ако харесвате спорта, е да редувате и двете

# 14
Започва да изгаря мазнини за около 25-30 минути, а не 40 xD или поне когато ми го научиха xDDD

Във въпрос на упражнение. 60% диета 40% упражнения. балансираното хранене е по-важно от самото упражнение, така да се каже

Диетите са шибан кошмар. xDDD. Сега се контролирам повече и все още тежа същото, сякаш се храня като дебел човек XDDD

Потвърждавам проблемите с бягането и гърба.

Имам проблем в лумбалната област, освен че има много кривина в нея и ако излизате редовно на бягане, забелязвате го много.

Тези, които редовно тичат, биха били добре да работят много по-ниските кореми и знам колко по-силни помагат при бягане и предотвратяват неща, които мисля, че помня

Благодаря за отговорите. Не съм с наднормено тегло, нито е необходимо да ставам силен за лятото, всъщност приемам лекарство против акне, което няма да ми позволи да се слънчеви бани, тъй като прави кожата ми чувствителна, затова нося ризата си през цялото лято xD.

Това, което исках, беше да бъда по-във форма, тъй като тренирам колело, но не бягам и сега, след като измина няколко седмици, мога да се справя добре, но е много скучно да ходя сам, а приятелите ми не искат да тичам.

По принцип правя фитнеса в понеделник, сряда и петък, но с малко тегло, за да имаме настроени мускули и нищо друго, за да не останат атрофирани или не много активни и след това излизам на бягане (понеделник и петък) и с колело (сряда). Сега мислех да изляза във вторник, сряда и четвъртък с колело, с изключение на понеделник и петък, за да бягам, плюс фитнес.

Що се отнася до диетата като много здравословна, но преди всичко за благосъстоянието, не спазвам строги диети, просто здравословна храна и никакви глупости.

Едно нещо, което ме притеснява, е, че когато правя коремни преси, горните ми кореми се развиват повече, особено тези под гърдите, а останалите се развиват по-малко и изобщо не ми харесва. Обикновено правя типичните коремни кореми за цял живот, какви упражнения има за работа на средните и долните?

Въртящото нещо е готино, гледах го и изглежда забавно преди всичко, но не ходя на фитнес, така че се усложнява. И аз нямам стационарен велосипед/бягаща пътека, аз живея край морето с разходка, граничеща с него, бягане или колоездене у дома, като се има предвид, че тези условия са светотатство: p

С велосипеда казваш, че не гориш? Отиваш ли със самолет или до планината?

Излизам 3-4 пъти седмично, за да се разхождам в планината и изгарям много. Ключът е да вземете маршрут с няколко изкачвания без прекомерен%, но малко дълъг и оттам да варирате според нивото си.

И най-вече, това е много по-забавно от това да избягате xD.

Бягането е скучно, независимо откъде го гледате xd, ако отидете сами, отегчавате се (макар че с музиката става по-приятно, ако ви мотивира и подобни) и ако ходите с някого, вие също отегчавате, защото не можете да говорите всички времето също. единственото нещо, което те хапе или нещо xd

Също така е вярно xD, но ви помага да разберете, че има някой до вас, да отидете сами е направо скучно.

Не казвам, че моторът гори или не, това, което казвам, е, че не ми се харчи прекалено много, тъй като го правя отдавна и чувствам, че тялото ми вече е използвано към него, но хайде, това е моето усещане, вероятно гори доста.

Що се отнася до отговора на публикацията, благодарение на страницата, която Shock даде, бягането използва 95 калории повече от колоезденето. А що се отнася до въпроса за терена, по който минавам, както бягане, така и колоездене, това е равен терен, път и след това разходката, следователно е равна повърхност. И за бягане, и за колоездене вървя по един и същи път.

Правейки 2,5 часа кардио на ден (ходене много + елипсовидно + гребане + бягане + статично + тонизиране) отслабнах с 40 килограма за около 7 месеца. Това плюс здравословна диета (която не е много ограничителна) е формула, която работи с пълна безопасност. Това, което препоръчвам най-много от моя опит, са елипсовидни, тъй като не натоварвате тежестта си на коленете или глезените и можете да имате продължителни упражнения, без да страдат ставите.
Тежах 128 кг. и сега тежа 85 кг . "само" правя това, което съм ви казал . да, ако искате очевидни резултати . 7 дни в седмицата, без изключения и много воля.
Горе главата.