diet

Детокс диета: Съвети за прочистваща диета

В началото на нов сезон и особено след периоди на обилни ястия е препоръчително да се извърши a почистваща и детоксикираща диета което помага за обновяването на нашето тяло. Но какви храни трябва да ям? В допълнение към диетата, трябва ли да се допълни с упражнения? Кои плодове или зеленчуци е подходящо за постигане на този прочистващ ефект ?, ... Ирен Домингес, отговорен за храненето на Хотел Thalasso El Palasiet, предоставя ключовете за изпълнение на a Детокс диета .

За разработването на този тип диета е необходимо да отидете на тези храни, които ни помагат да се снабдим с диета, богата на витамини и минерали с антиоксидантно действие. Плодовете и зеленчуците са звездните храни при този тип диета и е необходимо те да са пресни за по-голям детоксикиращ ефект.

Приоритетният компонент на тези основни храни за спазване на нашата прочистваща и детоксикираща диета е водата (около 90%), което ги прави нискокалорични храни . Те обикновено са храни с високо съдържание на фибри, които, в допълнение към своята засищаща стойност, спомагат за подобряване на чревния транзит. Освен това пречистващото му действие се основава на неговият холеретичен и жлъчегонен ефект което благоприятства оттичането на натрупаните токсични отпадъци както в жлъчния мехур, така и в черния дроб. Калиево богатство спрямо нисък прием на натрий направете ги силно препоръчителни храни за здрави хора на всяка възраст, но особено за тези, които страдат от задържане на течности, хипертония, камъни в бъбреците или пикочна киселина.

При този тип диета също трябва да се има предвид, че плодовете и зеленчуците могат да включват в състава си витамини и минерали с антиоксидантно действие, които могат да помогнат предотвратяват преждевременното стареене, тъй като намаляват нивата на свободните радикали (молекулите на отпадъците, които са свързани с множество заболявания).

The зеленчуци че повече трябва да се приемат в дните, когато се провежда прочистваща диета са: целина, аспержи, зелен фасул и/или лук; тъй като те са едни от най-почистващите храни, които съществуват и които най-добре помагат за елиминирането на вредните остатъци, благоприятствайки елиминирането на токсините чрез урината.

Препоръчително е също да се погълне храни, които подпомагат детоксикиращата функция на черния дроб, как могат да бъдат артишок, цикория, ендивия, ескарол, репички и/или патладжани; тоест зеленчуци с лек горчив вкус, тъй като те са холеретична храна (така че увеличават секрецията на жлъчката и я флуидизират) и жлъчегони (стимулират повече или по-малко гладко изпразване на жлъчния мехур).

Между плодове, най-добрият избор е грейпфрут, ананас и киви, със значително количество витамин С, ягоди, богат на фибри и с диуретично и слабително действие, и Apple, с голяма абсорбираща сила.

Съединението на всички тези споменати храни, заедно с a прием на 1,5/2 литра вода, контролиране на употребата на сол и извършване на малко упражнение ежедневно за насърчаване на детоксикацията и пречистването на нашето тяло, постигане на добро обновяване на течностите, освен че е ефективна борба срещу задържането на течности .