Промяна на връзката с храната, диференциране на лакомия и безпокойство от глад или модифициране на секрецията на хормони са някои от техниките, които се борят с проблеми като затлъстяването, когато нищо друго не работи.

отслабване

Снимка: гети изображения

Повече от 27 милиона испанци с наднормено тегло. Това са шеметните цифри, които проучване на Медицинския изследователски институт в Болница дел Мар в Барселона (IMIM) предвижда за 2030 г., след преглед на петдесет проучвания за затлъстяване и наднормено тегло. Ако преминем към актуални данни, второто издание на Националния конгрес на клиничната лаборатория разкрива други тревожни данни. През последните 25 години разпространението на затлъстяването в Испания се е удвоило от 7,4% на 17%. Испанското дружество по ендокринология и хранене изчислява, че 53% от възрастното население е с наднормено тегло. И експертите са ясни: трябва да се третира като болест, а не като естетически проблем. Не за по-малко: според резултатите от IMIM шансовете за развитие на рак се умножават по 12 при затлъстелите жени и по два при мъжете, а рискът от страдание от сърдечно-съдови заболявания е пет пъти по-висок; В допълнение, това представлява 7% от общите разходи за здравеопазване днес и би представлявало допълнителни разходи от 3 000 милиона евро за здравната система за 11 години.

За тези случаи, в които спазването на диета и спортуването е сложно, по-добре да сте в безопасност, отколкото да съжалявате. Ициар Дигън, диетолог психолог от клиника в Мадрид, смята, че хората, които искат да отслабнат, трябва да променят гледната си точка. «Те не трябва да се съсредоточават толкова върху това, което ядат, а върху това как (бързо, поглъщащо, несъзнателно) и за какво го правят (успокойте се, забавлявайте се ...). Ако забавите и спрете да ядете, за да отговорите на емоционалните нужди, намалявате количеството храна. Конде, който също подкрепя тези съвети, добавя и други, като например ядене преди да сте гладни или залагане на crudités. «Като цяло преяждането е придружено от излишък на апетит. Яжте петте си хранения на ден в малки количества или пийте парче плод преди основните ястия, за да намалите глада. В случай на безпокойство, дъвченето на сурови зеленчуци освобождава напрежението в челюстта и следователно стрес ».

Но много пъти не е пристигнал навреме и проблемът вече е установен. Според Американската психиатрична асоциация между 20 и 40% от затлъстелите хора съобщават, че са страдали от „разстройство на преяждането“. Известен също като „ненаситно хранително разстройство“, той се състои в прекомерна консумация на храна, която може да надвишава 6000 калории. Нещо като булимия, но без повръщащите епизоди. "Това е резултат от прекомерен емоционален глад", обяснява Конде. Пациентите свързват храната с нуждата от награда. Продукти, богати на захар (и следователно високо калорични) отделят вещества като допамин и серотонин, които ни карат да се чувстваме добре. «Когато изглеждаме зле, губим самочувствието си, чувстваме се зле и се храним », Граф описва порочния кръг, който се образува.

«Първото нещо е да ги научите да откриват какво всъщност е гладът, като обръщате внимание на усещането за обем в стомаха им. Признавайки, че имаме много по-малко, отколкото смятаме, че облекчава ”, смята Дигън. „Важно е също да се научите да облекчавате безпокойството с неща, различни от храната“. Експертът тук препоръчва медитация, която „намалява стреса и безпокойството и ви позволява да правите по-здравословен избор на храна“. И за да генерира вещества, участващи в усещането за благополучие, той също предлага хранителни добавки. "Аминокиселината триптофан стимулира производството на серотонин или хормона на щастието, може да замести консумацията на сладкиши".

Проблемът може да се намери и в техниките, които човекът е решил да следва, за да постигне целта си. «Първо трябва да се направи консултация със специалист, за да се провери дали диетата, която пациентът спазва, е най-подходяща за него. Ние също ще оценим това във връзка с упражнението. Всеки човек трябва да персонализира това, не всеки трябва да следва същите указания “, казва Санчес. Ако това не е валидно, има други възможности за професионалиста. „Ако има намеса в постигането на целите, вместо да продължавам да опитвам едно и също нещо отново и отново, бих препоръчал разширяване на опциите, търсене на алтернативи“.

В допълнение към психологията, технологията идва на помощ. Д-р Ана Телес, с консултации в Мадрид и Марбея, има метода на Т6 за отслабване. Техниката се състои от невростимулация на дерматомите в корема за контрол на апетита. Той работи по следния начин: електрически ток с ниско напрежение се прилага през акупунктурна игла, вкарана подкожно в кожата на корема. Ефектът от стимулацията причинява стомашна дилатация, забавяща изпразването на стомаха, в допълнение към намаляването на грелина, т.е. хормона, отделян от храносмилателната система, който определя усещането за апетит. „Това може да се направи на цикли от 10 сесии, в зависимост от количеството тегло, което пациентът трябва да загуби. Във всеки той може да свали около 12 килограма », обещава лекарят. "След като сесиите приключат, грелинът се контролира и по този начин апетитът и безпокойството, стига да се поддържат схемите на хранене, дадени на пациента." И повтаряйте само при специални поводи, например след Коледа или летни празници. "Ако обаче пациентът продължи да контролира глада и стреса, няма да е необходимо".

Статията е актуализирана на 25 април 2019 г. | 10:28 ч