Често се отстранява погрешно от диетите за отслабване поради калориите, които осигурява в сравнение с други плодове, но малко се знае за неговия принос и ползи за здравето.

около Kcal

Време за четене: - '

21 декември 2017 г., 6:29 ч.

Бананът или живовлякът е плод, богат на захар и фибри. Често се смята, че е угояване, защото съдържа нишесте и поради това понякога се пропуска. Това, което обаче трябва да се вземе предвид, е, че тялото, за да го преработи, изисква повече енергия, отколкото за обработка на други плодове. Това означава, че следователно енергийните приходи и трудовите разходи на организма са пропорционални.

От друга страна, бананът създава по-голямо усещане за ситост, отколкото другите плодове с повече вода и по-малко нишесте. Ако напълнеете? Както всички храни, когато се консумират в излишък.

Бананът също е източник на калий, магнезий и фолиева киселина. Поради тази причина той е съюзник на спортистите, тъй като допринася за предотвратяване на спазми и представлява енергийна закуска.

Средният банан осигурява около 130 Kcal, разумно количество, тъй като голяма ябълка има само 10 Kcal по-малко.

Едва ли съдържа протеини и мазнини, има ниско съдържание на натрий. Освен това има малко желязо, бета-каротин, витамини от комплекс В, витамин С и някои витамини Е и А. Наличието на последните три го прави „здравословен плод“, с леко диуретични и слабителни, енергични и реминерализиращи свойства.

Бананите са много богати на въглехидрати, така че са добър източник на енергия за тялото. Те са много подходящи в диетите на бебета, деца, спортисти или всеки, който търси здравословна закуска.

Неговата засищаща способност не бива да обърква и предполага, че се угоява и че е добър вариант да го изключите от диетата. Вярно е, че един от плодовете осигурява най-много енергия, с около 100 Kcal на 100 g, в сравнение с 60 Kcal на 100 g, осигурени от ябълката, или 22 Kcal на 100 g диня. Усещането за ситост, произведено от 100 g банан обаче е много по-голямо от това на 100 g ябълка и дори повече от 100 g диня. Много е странно да искаш да изядеш два банана подред. Следователно яденето на банан би било равносилно на яденето на малко повече от ябълка.

Освен това, това, което със сигурност малцина са си помислили, е, че 100 g индустриални хлебни изделия осигуряват около 400 Kcal и им липсват минералите, витамините, фибрите и многобройните ползи, които бананът може да осигури.