Топлината дойде и вече усещам уморени крака.

В моя случай това е най-очевидният (и досаден) симптом на моя лошо кръвообращение.

Освен това също имам паякообразни вени, доста грозен, което за щастие ще остане по-незабелязано, когато краката ми потъмнеят.

облекчим

За щастие нямам повече свързани заболявания.

Въпреки че трябва да призная, че някои дни, когато магазинът се затваря, краката ме болят.

Има много часове на крака и с горещината ситуацията се влошава, така че всяка година, преди лятото, обикновено предприемам мерки в това отношение.

Растения за вените, беше предмет на моето сътрудничество с Rosa María Ruiz de Cabanillas всеки ден. Ако искате да го чуете, можете да го направите от тук:

Защо страдаме от уморени крака?

Малко контекст:

Имайте предвид, че имам предвид хора като вас и мен: здрави, които водят нормален живот и че поради различни обстоятелства страдаме (в мълчание 😉 или с викове) тези проблеми с кръвообращението.

За какво говорим?

  1. Паякообразни вени
  2. Разширени вени
  3. Хемороиди
  4. Крехка капилярна
  5. Оток
  6. Сърбеж на краката
  7. Болка в крака
  8. Зачервяване и хладнокръвие

Защо чувстваме уморени крака?

Уморените крака (и други свързани заболявания) имат много общо с пътя, който кръвта преминава през тялото ни, и със състоянието на нашите „маркучи“ и терена, през който циркулира (кръвоносни съдове и тъкани).

Кръвта е течността, която пренася кислород и хранителни вещества в тялото ни.

Когато напусне тези елементи и събере нашите боклуци (отпадъчни вещества), той се връща в белите дробове и сърцето, през вените, с много малко налягане и срещу силата на гравитацията.

Това връщане е възможно, защото по маршрута има клапани, които предотвратяват движението на кръвта назад, а също и защото мускулният тонус улеснява напредването на кръвта (като течност през еластичен канал), компресирайки и декомпресирайки вените (изпомпвайки кръвта през прасците и бедрата).

Ето защо състоянието на нашите вени е много важно, те да имат адекватна тоничност и цялост, така че да изпълняват добре функцията си. Ако не, краката ви ще се чувстват уморени.

Визуализирайте вените си като маркучи, през които кръвта ви се движи като жизненоважна течност.

Трябва да се опитаме тези маркучи да не се деформират, да не получат „коремчета“, в които кръвта може да застоява.

Когато вените са разширени, разширени вени или хемороиди, които са разширени вени, които се появяват в ректума.

Разширените вени могат да станат видими в краката или да останат вътрешни (те не се виждат, но все още страдат).

Когато клапаните, които споменахме преди, не се затварят правилно, оток. Кръвта застоява в долните крайници и краката ни се чувстват подути, както и уморени и болни.

Отокът прави краката ни да изглеждат като „римски колони“ с усещане за стягане, тежест и дори сърбеж.

Както можете да видите, интересна картина ...

Защо това ми се случва?!

  • Поради генетично предразположение: раждаме се с тенденция да страдаме от определени заболявания
  • За статична работа, изправяне или седене
  • Наднорменото тегло също е фактор, който може да отключи или влоши симптомите
  • Запек, който засяга главно развитието на хемороиди.
  • Използването на неподходящо облекло, като дънки, които се компресират в слабините, изпълнителни чорапи, неудържими ластици, тесни бикини и слипове ...
  • Лоши здравословни навици, като заседнал живот, неадекватна диета или пиене на излишен алкохол и пушене ...
  • Постурални обичаи, като седене с кръстосани крака или кръстосване на краката под седалката например.
  • Има и метеорологични фактори, като горещината в мястото, където живеем, например, които влошават симптомите.
  • Влошаването на възрастта: Да ... колкото и да боли. Ние сме къщи, построени преди няколко години.

Със сигурност има още (ако се сетите за някоя, можете да я оставите в коментарите)

Какво можете да направите, за да подобрите уморените си крака

Погледнете причините, можете да ги прегледате една по една и да видите коя ви засяга най-много.

Ако спрете да мислите, ще забележите, че някои от факторите, които влияят на уморените крака, са трудни за промяна: работата, която вършите, мястото, където живеете, сезонът на годината ... въпреки че винаги можем да направим нещо.

относно вашата природа

Въпреки че не можете да го промените, (има такива, които карат Ferrari и тези, които карат 600 ...), можете да го подобрите или да го поддържате в добро състояние (600-те дадоха много добри резултати;).

Приемете го и приемете житейски насоки, които ви помагат да бъдете по-добри.

Статични работни места

Сещам се за някой, който работи на касата в търговски център, кара камион, поточни линии и логистика, в хотелиерството, търговци, тоалетни, които прекарват по цял ден на крака ... Докато го изброявам, ставам съкрушен, изглежда, че никой не е пощаден 😥.

Това би било малко моят случай, въпреки че съзнателно се опитвам да променя дейността си от време на време. Например, след един час на компютъра, отидете да подмените или поставите рафтовете.

Ако работите в позиция, в която не можете да се движите с часове, опитайте да носите намаляващи компресионни чорапи и съзнателно свивайте и отпускайте мускулите на краката и краката си.

Хранителни навици

Винаги можем да подобрим хранителните си навици, връщайки се към нашата средиземноморска диета. Конфигуриране на нашето ежедневно меню с правилни пропорции на естествени, качествени, малко преработени (или непреработени) храни и с балансирано съотношение на качествени зеленчуци, плодове, въглехидрати, протеини и мазнини.

Всички измити, с мярка, със "златото на Средиземно море": нашият вкусен зехтин.

Също така трябва да включите адекватни билкови чайове в диетата си, за да облекчите проблемите си с кръвообращението

Здравни навици

Убеден съм, че вие ​​и аз знаем какви неща трябва да променим, за да бъдем по-добри:

  • Носете тесни дрехи
  • Спрете да пушите или пиете
  • Коригирайте неподходящите пози
  • Непрекъснато проверявайте стойката си: изправена, без кръстосване на крака или крака ...
  • Правете физически упражнения, за да поддържате мускулния тонус, ходете например
Малко спорт и радост ще направят чудеса за уморените ви крака

Обикновено, когато ни казват, ние си мислим „Вече знаех това“. Но трябва да се захванете за работа ...

След като работя цял ден, повече ми се иска да легна на дивана, отколкото да изляза на разходка, но трябва да положите усилия за подобряване.

Контролирайте стреса си

Изглежда, че е източникът на всяко зло.

Ясно е, че това не помага много и че ни изтощава много.

Вижте се в разгара си ден след ден.

Ясно е, че тази способност за бърза и енергична реакция, която може да ни спаси от опасни или нежелани ситуации, не трябва да се поддържа дълго.

Ако не можете да се върнете към по-бавно темпо, вижте защо.

И оставете си да ви помогне инфузия на релаксиращи растения или да се изкъпете с топла вода и релаксиращи масла, за да намалите стреса.

Растения за спасяване на уморените ни крака

Капилярни защитни растения

Чували ли сте за растения с ефект на витамин Р?

Това са растения, които съдържат в състава си биофлавоноиди и рутин: наред с други предимства, тези вещества укрепват клетките, образуващи капилярните канали, и по този начин са по-малко крехки, за да могат да изпълняват по-добре функцията си.

Някои от тези растения са:

1. Гинко билоба
2. Конски кестен (Aesculus hipocastanum)
3. Вещица леска
4. Руско
5. Боровинка или боровинка: в сок или отвара от плодовете
6. Червена лоза (идеална в седящи вани за хемороиди, редуващи се горещи и студени)

Растения за уморени крака

Те предотвратяват прекомерното разширяване на стената на вената, благоприятствайки обратната циркулация.

Те помагат да се предотврати „корем от нашите маркучи“

В допълнение към горното можем да използваме:

1. Портокаловата кора (отвара) също предпазва капилярите от биофлавоноиди и освен това е добър храносмилател.
2. Кипарис: венозна тонизираща отвара от орехи, Есенция (с това можете да приготвите циркулационно масло на 5% в зехтин например)
3. Лешник: компреси от отвара от листа и клони. Споменавам това като любопитство, защото няма да се отървем от лешниците, които откриваме 🤨

За външна употреба имаме релаксиращи кремове и гелове, които също могат да включват Arnica или Devil's Claw за облекчаване на болката в краката.

Какво препоръчвам за тежките ви крака?

В допълнение към всичко казано, включете във вашата диета добавка, която съдържа тези растения, или в инфузия, или в друга презентация.

Наистина харесваме PHYTALGEM CIRC MARNYS: ампули на базата на екстракти от червена лоза, руско, конски кестен ... защото виждате резултати бързо.

Можете също така да приемате настойки с тези растения, като този разтворим билков чай, приготвен от месарска метла, червена лоза, боровинка и конски кестен. Идеално да се пие топло или студено.

И малко ежедневна грижа за себе си: масаж за болните ни крака с масло за тяло на Rocío de Oshadhi, което освен, че осигурява незабавно облекчение, е истинско удоволствие за сетивата и истински съюзник на вашата кожа.

А ти, какво правиш, за да облекчиш уморените си крака?.

Ако личен трик ви свърши работа, кажете ни в коментарите, той със сигурност ще бъде полезен за много хора и ако го намерите полезен, споделете го🤗