Един от основните съдови проблеми на населението е свързан с кръвообращението в долните крайници. В аптеката може да е обичайно да получавате запитвания за това раздразнение.

крака

Смята се, че близо до три милиона хората в Испания страдат от синдром на уморени крака [1], за който е известно, че е една от причините за хронична венозна недостатъчност. Тази патология е пет пъти по-честа при жените, отколкото при мъжете: венозните проблеми обикновено засягат една на две жени през живота си.

Какво е синдром на уморените крака?

The синдром на уморени крака и стягане това е съдова патология, която се дължи на недостатъчност във венозното връщане на кръвообращението. Следователно, венозна дилатация възниква в резултат на стагнация на кръвта и след това течността изтича в тъканите.

  • Тежест и умора
  • Болка
  • Подуване и оток
  • Мускулни крампи
  • Изтръпване на краката през нощта (нощна парестезия)
  • Сърбеж и болезненост
  • Разширени вени

Причини за синдром на уморени крака

Преди пациент, който поиска съвет за уморени крака, трябва да се има предвид, че причините обикновено са разнообразни и се отнасят до различни видове обяснения:

  • Възраст. Различни проучвания [1] показват, че честотата на венозните заболявания достига 60% при хора над 65-годишна възраст.
  • Генетични и хормонални компоненти. Хората, които имат разхлабена съединителна тъкан, с тенденция към разхлабване или прекомерно разтягане страдат повече от уморени крака.
  • Заседнал начин на живот и липса на упражнения. Включени са и проблеми с наднорменото тегло.
  • Работна професия. Дългите часове изправяне или прекалено дълго седене могат да причинят уморени крака. Някои примери са за фризьорски специалисти, медицински сестри, асистенти за полети или събития, офис служители, шофьори ...

За да избегнете по-сериозни последици, опитайте се да предотвратите симптомите на уморени крака. Като съдова патология, трябва да се има предвид, че венозната недостатъчност може да доведе до вътрешно кървене или тромбоза.

8 съвета за насърчаване на циркулацията

Ето няколко съвета, които можете да предложите от аптеката:

  1. Добра диета.От съществено значение е да се спазват здравословни диети, богати на фибри, като се избягва консумацията на алкохол, сладки безалкохолни напитки, пържени или преработени храни.
  2. Упражнявайте упражнения. Препоръчително е да правите някакъв вид физически упражнения поне 30 минути всеки ден.
  3. Хидратация. От съществено значение е да пиете много вода, за да останете хидратирани, но също така е препоръчително да използвате кремове, които активират кръвообращението.
  4. Избягвайте топлина. Както прекомерно излагане на слънце, така и печки и радиатори.
  5. Бани в студена вода. Студената вода насърчава венозната циркулация и помага за отпускане на мускулите.
  6. Отцеждащи масажи с кремове. Препоръчително е да използвате подходящи кремове за борба с уморените крака като студени гелове или вазодилататори. [3]
  7. Достатъчно облекло и обувки. Препоръчително е дрехите, използвани за обличане, да не са тесни, за да позволят на кръвта да циркулира по-добре
  8. Поставете краката си нагоре. Повдигането на краката за 10 минути на ден улеснява венозната циркулация. [две]