Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

въглехидрати оризът

Една от най-страшните храни по време на всяка диета за отслабване е оризът. Смятаме, че като ядем едно зърно, ще увеличим хиляда калории за въглехидратите, които съдържа.

Често задаван въпрос е колко въглехидрати има оризът? Първото нещо, което трябва да проучим, са различните видове ориз.

Колко въглехидрати има оризът

Неразделна ориз

Една чаша варен ориз съдържа 52 грама въглехидрати. Този тип е идеалният за съпровождане на здравословна диета или хранене, тъй като се счита за най-хранителната, обяснява Health Line. Това е пълнозърнесто и има повече фибри от обикновения бял ориз. Може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2, понижаване на холестерола и постигане на идеално телесно тегло.

бял ориз

Див ориз

Черен ориз

Той осигурява 34 грама въглехидрати за чаша варено зърно. Черният ориз има различна текстура и понякога става лилав, след като е приготвен. Пълна е с фибри и съдържа желязо, протеини и антиоксиданти.

Червен ориз

Който и ориз да изберете да включите в ежедневната си диета, важно е да ядете определено количество въглехидрати всеки ден.

Всеки ден трябва да консумирате между 225 и 325 грама въглехидрати на ден според клиниката Майо. Това трябва да представлява около 45 до 65% от общите ви дневни калории и трябва да се консумира през целия ден.