добри

13 януари Добри резолюции за новата година

Лекарят: Дон Дарио Фернандес Делгадо, семеен лекар, бивш професор в университета по психология на Ucm, здравен сътрудник в Телемадрид, директор на радиопрограмата ONDA SALUD, клиничен психолог, специализиран в: депресия, безпокойство, безсъние, пушене, сексология, терапевтични отношения, проблеми с поведението: ревност, срамежливост и самочувствие, той ни предлага серия от съображения относно добрите резолюции на новата година, тези, които никога не изпълняваме и всяка година обновяваме.

Тук имаме няколко добри и лоши примера
Защо правим тези BP всяка година по това време? Има ли някакво психологическо обяснение?

Да, има няколко. Промените в сезонните цикли „премахват“ умовете ни и ние обмисляме промени в рутинния живот, които не ни удовлетворяват. BP са продукт на когнитивен дисонанс (на нашето мислене): добри и правилни мисли за неправилно поведение. BP са начин да успокоим комплекса си за вина със самоизмама, за която знаем, че няма да се съобразим ... но поне се опитваме с думи. В този смисъл те са успокояващи.
Защо и ние не сме оригинални и ВИНАГИ ВСЯКА ГОДИНА смятаме ЕДИНСТВОТО BP?

Защото те се отнасят до трансцендентални теми: образът „който си представяме“, който си даваме. Вината се чувстваше за нездравословно поведение. Трънът в нещастието на ежедневния рутинен живот. И конкретното щастие в промяната на няколко поведения. Необходимостта да се поставят граници: на изискванията на другите, да се стресира, да се предаде толкова много ... В действителност, BP са опит да контролираме живота си ... и да спрем другите и/или другите да ги контролират!

Защо не успяваме, защо не ги срещнем?

-Защото са възпитани от нереален оптимизъм ....
-Защото те са позирани по общ, неясен, неточен начин. КОЛКО не е посочено. Трябва да "отслабна", без да посочвам колко килограма точно, ще "спортувам", без да посочвам колко дни/часа в седмицата или какъв тип упражнения, трябва да "спра малко"/да ръководя по-малко стресиращ живот ", без да се прави списък с предложения, за да се каже НЕ и т.н. и т.н. .
-Тъй като не е посочено КАК ще бъдат извършени: спортно бягане, тенис, часове и дни в седмицата? Отслабнете С каква диета, кой ми я дава, колко калории? И т.н.
-Тъй като не е посочено как ще го НАДЗЕРВАМЕ, ако се съобразяваме с тях. Зачертаване на дните в календара, записване на килограмите, които губим, с графика ангажиментите, които отменяме и т.н. и т.н.?
-Защото не е достатъчно да се чувстваш така. Трябва да сте мотивирани ... което е да имате конкретни и лични ПРИЧИНИ.
-Тъй като промяната в намеренията и нагласите не е достатъчна, е необходима промяна в БЕТОННОТО ПОВЕДЕНИЕ.

Какво да направим, ако през февруари видим, че НЕ се съобразяваме с тях?

Това е, че те са били зле повдигнати или не сте ми обърнали внимание. Със сигурност през февруари 50% ще се провалят, а останалите 50% вече се считат за невъзможни. За да избегнете това, коригирайте грешките си и се съсредоточете върху частичните постигнати успехи. Не беше всичко/нищо също ... и намалете малко летвата си. Може би сте били прекалено оптимистични!

Какво да правим, ако се чувстваме неспособни дори да обмислим BP?

О, това ниско самочувствие! С това, което си струваме, и силата, която носим в себе си! И ВСИЧКО, което получаваме, когато нещо ни влезе в главите! Когато постигнем тези успехи, по невнимание сме направили две основни неща, за да го постигнем: визуализираме се с постигнатата цел, програмираме „като маратон“, стъпка по стъпка, в дългосрочен план, нищо непосредствено, ако днес не е постигнато ще бъде утре. Разчитането на непосредствеността на успеха осуетява, понижава самочувствието.

И за преди, преди да се разгледа BP, всеки трик?

Не се заблуждавай. НИЩО не може да се постигне без малко страдание. Приемете откъде сме започнали и си поставете реалистични и наистина постижими цели за „човек като нас“. Има какво има! На първо място, подготвихме как и с какво и проверката на това, което ще постигнем. Опаковайте куфара си, преди да започнете пътуването с BP!

в обобщение

Аз не знам как. Но това би било същото, както когато ИМПЕРИРАМЕ, за да получим нещо и грешим, докато не го получим, поради много трудности и обратното, което другите ни приемат. Трябва да си големи глави, шамори, твърди от молера Като купчината на кладенец!