Памела марокин

10 октомври 2014 г. 6 минути четене

Всички групи имат различни хранителни вещества и във всяка група храните от една и съща група също имат различни хранителни вещества. Нашето тяло се нуждае от всичко това, така че не можем да елиминираме едното или да злоупотребяваме с другото, вярвайки, че то съдържа по-малко калории. Храните, които са във всяка група, са взаимозаменяеми помежду си, имат еднакво количество калории.

взаимозаменяеми помежду

Пример: можете да замените боб за хляб. И двете са от групата на зърнените култури, така че съдържат сходни калории и свойства. Яденето на един от тези вместо на другия няма да ни накара да наддадем или да отслабнем.

Това е пълноценна храна, затова бебетата оцеляват само с мляко.

Всички ястия от тази група са взаимозаменяеми помежду си.

Пример: В лека закуска можете да ядете манго или краставица. Яденето на едното или другото няма да доведе до промяна в теглото.

Всички тези храни са взаимозаменяеми помежду си.

Всички тези храни са взаимозаменяеми помежду си. Не като ядем риба вместо свинско, ще отслабнем. Има части, които имат повече мазнини от други, но това няма да промени теглото.

Пример: има части от прасето, които имат по-малко мазнини от определени риби.

Мазнините са много необходими, те не могат да бъдат елиминирани. В случай на гастрит например, те оставят диета без мазнини. Това означава, че трябва да използваме само това, което е необходимо.

• Маргарин - растителен (не съдържа холестерол)

Всички захари са взаимозаменяеми помежду си. Те са необходими, не могат да бъдат елиминирани, но не трябва да се злоупотребяват.

Това са пълноценна храна. По време на обяд можете да ядете смесена храна и да имате нужда само от нещо за пиене.

Инфографика: Приходи в милиони долари от ресторанти за бързо хранене

Бургери

infogr.am

Яжте правилното нещо! Как да разпознаем телесните усещания?

Трябва да идентифицираме телесните си усещания, за да знаем кога да спрем и кога да ядем повече. Идеалното е да достигнем точката на ситост, там вече не сме гладни, но все пак имаме малко храна. Ако след този момент ядем повече, достигаме точката на ситост. Понякога ни липсват 3 хапки, но вече сме доволни, в този случай трябва да се научим да оставяме храна. В други случаи все още не сме доволни и там трябва да ядем нещо друго, докато не се почувстваме удовлетворени

Какви са признаците на глад?

хрущене в стомаха, мисли за храна и чувство за празнота в стомаха, понякога гадене от липса на храна, киселини и слабост.

Какво е ситост?

Вече не се чувствате гладни, можете да продължите да ядете, но ако е така, ще има известна тежест. Това е точка на баланс.

Какво е чувството да си сит?

Тежест, дискомфорт и известен дискомфорт.

Как да разбера дали съм достигнал насищане?

В този момент може да почувствате коремна болка, желание за повръщане, отвращение и дори да почувствате недостиг на въздух.

Информацията е получена от презентации, проведени от двама диетолози от Монтерей, Мексико, в клиниката за хранителни разстройства „Започнете отново“

Здравословна диета за отслабване: Има ли само една? | Жена | Esmas.com

Диетите за отслабване обикновено са по три начина: 1. Много сложни, които не можете да спазвате и в крайна сметка се раздавате ...

www2.esmas.com

Пазете се от „краш“ диети - laopinion.com

Преди да направите една от онези известни бързи или екстремни диети, за да отслабнете бързо, разберете за опасностите ...

www.laopinion.com

„Новите диети са измислени така, сякаш са магически формули“ - Perfil.com

Изминаха пет десетилетия, откакто Алберто Кормило се появи за първи път в медиите, за да говори за по-добър ...

www.perfil.com

Шоубизнес във форма: кои са известните диети | Rosario3.com

Шоубизнес във форма: какви са диетите на известните. Луизана Лопилато, Джесика Цирио, Никол Нойман и Сузана Гим ...

www.rosario3.com

Бъдете в добро здраве с балансирана диета

Тъй като човешките същества растат, техните хранителни нужди се променят, така че е подходящо да се знае, че ...

healthyly.info

От: Памела Марокин

Въпросът, който всеки си задава, е каква диета трябва да правя? И най-лесният начин да отговорите на въпроса си е чрез търсене в интернет. Идеалният е този, който е краткотраен, с незабавни резултати и няма известния отскок.

Бързите диети имат само едно предимство, те отслабват почти веднага. Това виждат всички хора, но какви са недостатъците? Всъщност има неизброима сума.

Много от тях са опасни и може да се наложи спешна операция. В други, където се консумират само течности, те могат да понижат нивата на хората и да предизвикат хипогликемия. Също така, ако хидратацията е твърде висока, това може да доведе до припадък. Тези с много високо съдържание на протеини могат да увредят бъбреците и дори да променят кръвното налягане. Важно е да се научите да идентифицирате предупредителните знаци, които тялото дава при толкова драстично изменение на диетата.

Знаменитостите са постоянно изложени, така че те трябва да изглеждат безупречно. Някои споделят диетите си. Например премахнете брашното и алкохола и консумирайте предимно плодове, зеленчуци и риба. Други се фокусират върху екстремните упражнения и хранителните ограничения. Червените, тлъсти меса са забранени и само от време на време можете да опитате десерт. Тези диети са широко използвани от феновете на знаменитостите. Те мислят, че ако това работи за тях, тогава същото за тях.

Диетите постоянно се измислят, сякаш са магически формули. Преди години всяка година беше известна нова диета, сега всеки ден чуваме за нови начини за отслабване. Създадено е желание за отслабване и това води хората до сериозни здравословни проблеми.

Има три вида диети, някои са много трудни за спазване, други са безполезни, а трети трудно могат да ядат нещо. И така, каква е идеалната диета, за да бъдете здрави.

Тайната е да се храните балансирано и да ядете правилните порции. Ако това бъде постигнато, никога няма да имате проблем с теглото. За тази цел повечето хора отиват при диетолог или диетолог, но само като се научите да измервате частта на всеки човек според калоричните му нужди, можете да се храните здравословно.