По време на бременността тялото ви е претърпяло редица важни промени, които постепенно се връщат в първоначалното си състояние след бременността. Бебето ви е тук и зависи изцяло от вас. Както чрез вашата грижа, така и за нейното хранене и хидратация.
Индекс
Майчиното мляко е идеално за бебето
По време на лактацията качеството на млякото ви зависи от вас, затова е особено важно да обърнете внимание на здравето си, за да му дадете най-доброто. Кърмата съдържа точно това, от което се нуждае вашето бебе, за да се храни добре, да расте здраво, да има енергия и да развива мозъка си; в допълнение към осигуряване на имунологична защита срещу болести.
Не можете да пропуснете .
Лекарства по време на кърмене
Трябва да пия лекарства.Трябва ли да спра кърменето? Спирането на кърменето и възобновяването му не е лесно и съществува риск от запушване, запушване на канал, мастит и др. Но и това не е необходимо. Дори за приложението на лекарство. Има много малко лекарства, които са несъвместими с кърменето.
И също:
Ето защо, за да извършите качествено кърмене, което ефективно осигурява всички тези предимства на вашето бебе, е необходимо да се храните балансирано и най-вече да сте добре хидратирани.
Кърмата винаги съдържа достатъчно вода, за да задоволи жаждата на бебето, независимо дали майката пие по-малко течности, отколкото наистина се нуждае. Не трябва обаче да забравяте да пиете в изобилие, тъй като зависи от това дали поддържате адекватно състояние на хидратация или не.
Според Unicef, „кърмещата майка трябва да пие течности, за да остане хидратирана, за да може да поддържа достатъчно мляко; най-добрият показател за количеството течности, които жената се нуждае, е жаждата, за това е важно тя да консумира вода, мляко или сокове всеки път, когато почувства жажда, но без да забравя, че производството на мляко е гарантирано от всмукването на бебето ".
Колко вода трябва да пия, ако кърмя?
По време на периода на лактация нуждите на майката са същите, както и през други периоди от живота, въпреки че трябва да се добави количество, което да компенсира загубата на вода чрез производството на кърма.
Като се има предвид, че 85-88% от кърмата е вода и че очакваното средно производство е 750-850 ml мляко на ден, ще трябва да увеличите консумацията на вода с около 700 ml, за да компенсирате това производство на мляко. хидратирани. Следователно общият разход на вода трябва да бъде 2,3 литра на ден.
Един от начините за пиене на необходимата вода през деня е да носите малка пластмасова бутилка и винаги да я имате пред работната маса или в очите, за да приемате малки напитки през целия ден. Редовното пиене на малки количества е по-лесно от отпиването на две чаши вода наведнъж.
Какви са предимствата на пиенето на минерална вода по време на кърмене?
Хидратирането с минерална вода по време на кърмене осигурява редица здравословни ползи, които ще помогнат за поддържане на здравето и качеството на млякото ви.
- Естествената минерална вода идва от подземни извори, които са защитени от всякакъв вид замърсяване. За да бъдат здрави от произхода си, естествените минерални води не трябва да се подлагат на дезинфектант или домашно филтриране за консумация, като се опаковат, както са в природата. Следователно, когато пиете естествена минерална вода, вие пиете вода в нейното естествено състояние.
- Два литра естествена минерална вода на ден съдържат основни минерали и микроелементи помага на тялото да задоволява ежедневните нужди по здравословен начин. Тялото лесно абсорбира минералите, разтворени във водата, така че е важно да се консумира минерална вода, която ще помогне на тялото на жената на този етап.
- Съставът в минерали и микроелементи на естествената минерална вода той е постоянен във времето, така че винаги пиете едно и също нещо, без промени в неговия състав и вкус.
- Естествена минерална вода това е напитка без калории, Ето защо е идеален за поддържане на здравословен начин на живот по време на кърмене, където жените особено се грижат за теглото си, за да премахнат излишните килограми, натрупани по време на бременност. Соковете и безалкохолните напитки също предотвратяват дехидратацията, но трябва да разчитате, че те ще добавят калории към диетата, така че с тях не трябва да се злоупотребява.
Колкото повече вода пия, толкова повече мляко ще имам?
Съществуват многобройни митове и вярвания около бременността и кърменето, много пъти това, което се мисли (и се приема в обществото), не е вярно. Проблемът е, че тези митове са толкова широко разпространени, че дори много лекари в крайна сметка им вярват.
Изказването „Колкото повече вода пиете, толкова повече мляко ще имате“ е популярно поверие, което трае през годините. Мнозина вярват, че кърмещите жени трябва да пият повече вода, отколкото телата им изискват. Няма обаче изследване, което да подкрепя тази теория, всъщност няма данни, които да казват, че ако жената пие по-малко вода от нормалното, тя ще произведе малко мляко.
Изглежда здравият разум показва, че колкото повече течност има жената в тялото си, толкова повече течност ще генерира (така че млякото, като течност, ще следва това правило).
Има изследвания, които потвърждават обратното, че колкото повече вода има майката, толкова по-малко мляко произвежда. В проучване от 1985 г., при което майките са били принудени да пият вода, за да видят дали производството на мляко се е увеличило, е направено заключението, че се е случило обратното, то е намаляло. Друго проучване, което има същите заключения, е това, проведено през 1939 г., където е установено, че принудителната консумация на вода при кърмещи майки може да бъде вредна. В тези проучвания е установено, че жените, които пият повече уриниране повече, произвеждат по-малко мляко. За разлика от това жените, които пият по-малко от обикновено, уринират по-малко, но производството на мляко не е нарушено.
Следователно това, което трябва да направите, е да следвате усещанията, които собственото ви тяло ви дава, не следвайте вярванията, които казват, че трябва да пиете повече от необходимото, тъй като само ще можете да ходите повече до тоалетната и да произвеждате по-малко мляко. Имате ясен физиологичен рефлекс, който определя дали трябва да пиете или не, жажда.