Знаете ли какви храни трябва да избягвате да ядете, докато кърмите? Познайте златните правила да не допускате грешки и се грижете за здравето на бебето си от първите дни.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Току що сте имали бебе и сте решили, че ще кърмите. Ето защо е от съществено значение да знаете кои храни и продукти трябва да избягвате, за да не пречите на тяхното развитие, здраве и растеж.
Какво трябва да ям и какво да избягвам? Специалистите препоръчват да се яде всичко, като се модерират количествата на определени храни, за да се разнообразят максимално хранителните стойности, които носим на бебето. Истинската тайна? Пийте много вода, тъй като кърмата е 87% вода.
Храни, които трябва да се избягват за предотвратяване на бебешки колики
Не всички храни, които трябва да избягвате, трябва да бъдат премахнати от вашата диета. Разнообразното хранене винаги е най-добрият вариант, тъй като по този начин ще осигурите на бебето си всички необходими хранителни стойности, като го приучите да смила и тренира храносмилателната си система. Има обаче храни, които трябва да се консумират умерено, тъй като те биха могли да променят вкуса на млякото, правейки го неприятно за бебето. Те са например:
- зеле
- броколи
- аспержи
- артишок
- суров чесън
- суров лук
- подправки с много силен вкус (куркума, чили)
- горчиви зеленчуци
Ограничаване на хранителните продукти
Има и някои храни, които трябва да консумирате, за предпочитане в ограничени количества, както за вкуса на млякото, така и за да избегнете възможни последици за бебето. Например морските дарове трябва да се консумират умерено, защото това може да причини алергии. Трябва също да избягвате:
- шоколад
- Чушки
- карфиол
Всъщност би било добре да започнете да опитвате тези храни и да проверите дали имат някакъв ефект върху вашето бебе. Ако всичко върви добре, можете да продължите да ги ядете, макар и винаги с повишено внимание.
Що се отнася до диетата, можете да следвате същите насоки, които сте спазвали по време на бременност: яжте много плодове и зеленчуци, яжте протеини от месо и риба и ограничете захарите и мазнините. Причината е, че бебето ви е свикнало с храната, която майката е изпитвала по време на бременност и докато бебето не се чувства неудобно или разстроено, не трябва да премахвате никоя от храните, които сте консумирали.
Освен това, ако майката яде по малко от всичко (без излишъци) по време на кърмене, бебето ще може да изпита нови вкусове чрез кърмата и ще свикне по-лесно с тях.
Че нещо, което ще избегна, ще бъда mentre allatti?
Както вече казахме, най-добре е да пиете много вода, защото тя е основният компонент на млякото, което давате на бебето си всеки ден. А какво ще кажете за другите напитки? Има ли нещо, което да се избягва?
1. Трябва да ограничите консумацията на напитки, които са твърде сладки, като пакетирани плодови сокове и смутита, сода и безалкохолни напитки.
2. Също така е добра идея да избягвате много мазни и преработени сладкиши.
3. Кремовете и пюретата могат да причинят ферментативна диария при вашето бебе.
4. Трябва да избягвате алкохола, тъй като той преминава директно в млякото. Консумирането му може да причини промени в ритъма на съня на бебето, намалено производство на мляко, хипогликемия или да попречи на развитието на вашето мъниче. И все пак не бива да живеете в страх: от време на време е разрешена чаша вино. Освен това можете да използвате помпа за кърма и да държите няколко бутилки. По този начин можете да продължите да давате на бебето си мляко през периода, в който тялото ви премахва алкохола от кръвта.
5. Кафето и чаят също са разрешени, но умерено.
Диетични режими, които трябва да се избягват, за да се отговори на нуждите на детето и майката
Ако по време на кърменето майката не се нуждае от „ядене за двама“, тя обаче трябва да се храни достатъчно, за да избегне хранителни дефицити и да гарантира на детето, но и на себе си, достатъчен прием на калории. Следователно е необходимо да се избягват:
- Нискокалорични диети. Напротив: дори е препоръчително да се консумират 450 до 500 kcal повече от обикновено на ден, тъй като производството на мляко изисква много енергия.
- Диети, които изключват въглехидратите, тъй като те са необходими за снабдяване с енергия
- Диети, които изключват продукти от животински произход (месо, риба, яйца, мляко и млечни продукти), тъй като те са основните източници на протеин.
- Подправките (зехтин, масло) са необходими и трябва да продължат да бъдат част от диетата.
- В идеалния случай, за да се насърчи производството на мляко, е разделянето на диетата, като се правят 2 или 3 закуски на ден, без да се пропускат основните ястия, разбира се.
Навици, които трябва да се избягват
Последна препоръка: по време на кърмене е добре да се избягват лекарствата, тъй като те също се абсорбират от кърмата и във всеки случай, ако трябва да ги използвате, те винаги трябва да се предписват от лекаря и педиатъра на бебето. Препоръчително е също така да се премахне напълно тютюнът.