Въпреки че хората, които страдат от хранителна непоносимост, трябва да вземат специални предпазни мерки, всеки, който е склонен към газове, трябва да внимава с определени храни

1. Суров лук. Този зеленчук е една от причинителите на газове, особено в големи количества. Въпреки това, когато се приема варено, това не представлява никакъв проблем.

трябва

2. Боб, боб, леща, нахут и грах. На всички е известно, че бобовите растения са една от основните причини за метеоризъм, както и досадната болка в корема, която газовете могат да предизвикат. За да не представляват никакъв риск, решението е да ги прекарате през мелницата и да ги превърнете в пюре.

3. Броколи. Това е една от храните, която е инсталирана за постоянно в нашите кухни. Сред многото му добродетели е не само безпогрешният му вкус, който се комбинира добре с протеини като месо и риба, както и с въглехидратите на ориза и тестените изделия. Броколите също са източник на растително желязо, голямо предимство за нашето тяло. Разбира се, трябва да бъдете особено внимателни с консумацията му, тъй като тя е тясно свързана с наличието на газове.

4. Газирани напитки. Освен че са противопоказани поради захарите, които те представят, на хранително ниво безалкохолните напитки са изключително вредни за хората, които страдат от газове. Много по-добър вариант е вода или сок или натурално плодово смути.

5. Маруля. Друга от основните причини за газовете, които също винаги се консумират сурови, така че ефектите му не могат да бъдат облекчени. Разбира се, има начини за намаляване на въздействието, като например да не се смесва марулята с други храни, които също причиняват газове. Без сурова маруля и лук в една и съща чиния!

6. Ориз, тестени изделия и зърнени храни, като цяло, цели. Добрата страна на тези храни е, че те са основните врагове на запека поради високото си съдържание на фибри, но те също са голяма причина за досадни газове. Ето защо е препоръчително да не злоупотребявате с консумацията му, ако започнете да изпитвате дискомфорт.

7. Аспержи. Те са най-добрите естествени диуретици, но също така причиняват газове. Разбира се, когато се готви, ефектът му донякъде намалява. Въпреки че са идеалното допълнение към салатата, останалите съставки улесняват консумацията им поотделно.

8. Слива. Вкусен плод, който се използва и в много сладкарски препарати, включително мармалад. Високото съдържание на фибри обаче също го прави чудесен съюзник на газовете.

9. Брюкселско зеле. Както при другите зеленчуци с подобни характеристики, като броколи или карфиол, брюкселското зеле е причината за болезнените и досадни газове. Ето защо е за предпочитане да ограничите или премахнете консумацията му, ако преживявате време, особено засегнато от това заболяване.

10. Шоколад. Той е един от големите любимци на диетата, но може да бъде и причина за газове. Не само самата храна, но и във всички преработени храни, които я съдържат и чиито съставки благоприятстват появата на това заболяване.

Абонирайте се сега и се насладете на ЕДИН БЕЗПЛАТЕН МЕСЕЦ с неограничен достъп.