Най-доброто време на деня за пиене на вода

време

Сред най-разпространените митове за храната в обществото е убеждението, че водата ви дебелее. И още повече, че водата по време на хранене е вредна за здравето или че има точно време на ден за пиене на определено количество вода. Какво е вярно за това?

Знаем, че може да бъде трудно да се разбере, тъй като не всички са съгласни с факта, че питейна вода: преди, по време или след хранене? Ще се питате не веднъж. Е, вашите съмнения ще бъдат изчистени, защото ние ще отговорим на всеки ваш въпрос. Виж, виж!

Идеалното време на деня за пиене на вода

Денят има 24 часа и във всички тях можете да пиете вода, това е така, тъй като помага да се поддържа правилно хидратираното тяло. Освен това не всеки трябва да пие 2 литра вода на ден, тъй като това количество варира в зависимост от пола, ръста или теглото. Ясно е, че поне трябва да пиете, литър на ден за поддържане на отлично здраве.

Въпреки това, много хора смятат, че има определени случаи, когато не трябва да приемаме течност, тъй като тя може да навреди на тялото, особено по време на хранене, преди или след тяхното ядене. Нека го видим внимателно.

+ Поливайте преди ядене

Има хора, които твърдят и твърдо твърдят, че пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да отслабнете. И истината е, че те не грешат, тъй като приемът на течности помага да се контролират онези калории, които ядем по-късно. Причината? Водата има способността да задоволява, така че след като седнем да ядем, ще бъдем по-малко гладни, отколкото бяхме.

Въпреки че звучи много добре да отслабнете само като пиете вода, трябва да бъдете много внимателни с това. Пиенето на голямо количество вода непосредствено преди хранене (повече от три чаши) може да действа срещу вас като може да промени рН на стомаха, силно влошавайки храносмилането.

Ключът е да пиете малки количества вода преди хранене, само ако ви се иска. Ако сте жадни непосредствено преди да ядете, защо не можете да изпиете чаша вода? Можете също така да се възползвате от предимствата на хидратацията в тялото си. Но ако искате да отслабнете, по-добре се опитайте да се храните здравословно и балансирано и да спрете да пиете излишна вода.

+ Поливайте, докато ядете

Със сигурност неведнъж сте чували някой да твърди, че пиенето на вода по време на хранене ще ви помогне да отслабнете. Как е възможно? Както ви казахме преди, водата по време на хранене може да ви накара да се почувствате по-рано и следователно по-малко гладни.

От своя страна има още едно течение, което гарантира, че водата по време на хранене ви прави дебели. Но те грешат! Водата има 0 калории и не допринася с нищо за енергийния баланс. Следователно водата не угоява преди, след или по време на хранене.

Не е препоръчително обаче да се пие прекомерно по време на хранене. Y. много по-малко е пиенето, докато имате храна в устата си Тъй като можете не само да се задавите, това е и вредно за храносмилането. Слюнката генерира Ptyalin, ензим, който помага за храносмилането на цялата храна. Когато пиете излишна вода, този ензим може да не се смесва правилно с всичко, което сте поели и храносмилането ще бъде много по-трудно.

Но ние отново подчертаваме: вредно е само когато пиете вода прекомерно. Не става въпрос за ядене без пиене, далеч от това. Става въпрос за ядене и пиене, както обикновено, между ухапвания, дъвчене добре и не поглъщане на твърде много вода в този процес.

+ Вода след хранене

Много разпространен мит сред населението е, че водата след хранене изобщо не е препоръчителна. И те не грешат, но трябва да отбележим, че в тези случаи става въпрос за прием на вода в прекалено големи количества и това, което трябва да направите, е да пиете, без да прекалявате.

Има много специалисти в областта, които препоръчват пийте вода, като започнете няколко часа след хранене. Причината е, че храносмилателните сокове трябва да се държат неразредени, така че храната да се разрежда по възможно най-добрия начин и храносмилането да е най-правилното.

В крайна сметка препоръката е да изчакате поне половин час след като приключите с храненето, за да пиете вода. Но както винаги се случва, ако сте много жадни, няма да се случи нищо, за да изпиете малка чаша. Важното е да сте наясно, че големи количества вода непосредствено преди, след или по време на хранене изобщо не са добри. Трябва да е пиене спокойно и в малки количества през целия ден за да поддържа тялото правилно хидратирано.

Студена, топла или гореща вода?

След като въпросът за правилния прием на вода е изяснен, е време да се разрешат много други въпроси, които могат да възникнат около водата. Едно от най-чуваните в последно време е правилната температура, при която трябва да бъде водата, особено когато приключим с храненето.

Като общо правило, всички предпочитат да пият студена вода, отколкото гореща вода. Студената вода ни помага особено през лятото, когато високите температури притискат и ние искаме топлината от тялото ни да изчезне, нали? В тези случаи трябва да знаете, че твърде студената вода е донякъде вредна за здравето.

Идеалното е да пиете топла вода или време (или ако се осмелите с гореща, давай), след като приключите с храненето си. Но защо пиенето на твърде студена вода би било вредно за тялото? Причината е, разбира се, в процеса на храносмилането.

Когато тялото извършва храносмилане, след като яде всички ястия, то събира възможно най-много топлина от органите, които участват в него. Поради тази причина много хора се чувстват студени след хранене и забележете, че телесната температура спада значително.

Ако пиете прекалено студена вода веднага след ядене, бихте могли да се намесите в храносмилането и да понижите температурата на органите. По този начин развитието на процеса ще бъде прекъснато и може да отнеме малко повече време от обикновено. В идеалния случай изчакайте малко да изпиете студената вода, докато храната бъде обработена правилно.

Ако все още имате някакви съмнения относно митовете, които съществуват около водата, не се притеснявайте! Марина Диас-Наранхо и Аксел Сеинос Мораза, диетолози и диетолози, ни казаха всичко, което трябва да знаете в нашата I Среща #EntreNosotras. Не го пропускай!