The кайсии Те са сладък плод, пълен с аромат, който се превръща в един от деликатесите на летния сезон. Но значението на кайсията във вашата диета е не само заради нейния вкус, но ви предлага и поредица от много полезни свойства за вашето здраве.
Голямата хранителна стойност на кайсията
Кайсията е един от плодовете с най-високо хранително съдържание, въпреки че голямото количество вода не я прави голям енергиен прием, ако ни предлага голямо количество витамини, фибри и калий. Също така имайте предвид, че това е плод с много ниско съдържание на мазнини, с принос от само 48 Kcal.
Профилактика на заболяванията
Кайсиите са богати на витамини Y. антиоксиданти. Много от тези компоненти могат лесно да бъдат намерени в други плодове, но други са по-трудни за получаване в други храни.
По отношение на приноса на витамини, подчертайте огромния му принос във витамин А и С, чиито ползи за здравето вече са добре известни на всички.
Кайсиите също са плодове, много богати на антиоксиданти, които несъмнено осигуряват голяма полза за нашето здраве, като същевременно намаляват рисковете от сърдечни заболявания.
Сред другите антиоксидантни хранителни вещества, открити в кайсията, можем да намерим:
Кверцетин. Много ефективен за предотвратяване на рак и мозъчни заболявания, както и много ефективен срещу затлъстяването.
Катехини. Те се открояват със своите противоракови свойства, въпреки че са ефикасни и срещу язви, възпаления и артрит.
Епикатехини. С доказани невропротективни свойства те са показани за възрастни хора с проблеми с паметта.
Галлова киселина. Широко използван във фармацевтичната индустрия заради антивирусните си свойства и токсичната си реакция срещу раковите клетки.
Кофеинова киселина. Въпреки че се среща във всички растения, присъствието му в кайсиите е много високо. Широко се използва в сложни лечения като рак и СПИН, поради мощните си антиоксидантни, противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти. От друга страна, той помага за намаляване на развитието на тумори, като същевременно повишава нивото на защитните сили на организма.
Р-кумарова киселина. С голямо антибактериално действие, подобрява стомашно-чревния тракт.
Ферулова киселина. Добре известен и използван в козметичната индустрия заради ползите, които носи за кожата.
Антиоксидантите са необходими за нашето тяло. Колкото по-голямо е присъствието му в него, толкова повече токсини ще елиминира тялото ни.
Плод, богат на фибри
Кайсията е един от най-добрите източници на Разтворими фибри, още повече, полезно за тялото ни, тъй като има способността да образува вискозни гелове, които ни помагат да фиксираме мазнините и да разграждаме мастните киселини, които пораждат холестерола.
Неговият голям принос на фибри ни предпазва от стомашно-чревни разстройства и ни предпазва от запек.
Необходимата доставка на калий
Кайсията ви предлага голям принос на калий, който е много полезен за вашето тяло. Това необходимо хранително вещество, комбинирано с натрий или сол, регулира нивата на водата в клетките, подобрявайки невронната система.
Недостигът на калий в тялото ни значително увеличава възможността за развитие на хипертония, която може да бъде виновникът на инфарктите. Между две и три кайсии на ден могат да ви осигурят 25% от необходимия за организма калий.
Високо съдържание на желязо
Друг от големите приноси на кайсията за нашето здраве е приносът на желязото. Необходим елемент за профилактика на анемия.
Неговият принос е много важен за кръвния ни поток, а липсата на желязо в него води до замайване, умора, гадене и голямо чувство на умора.
Ползи за кожата
На практика кайсията ни предлага всички необходими елементи за отлично здраве на кожата, Осигурява ни витамин А и С, антиоксиданти и фитонутриенти. Консумацията му ще ни помогне да забавим стареенето, като улесним бързото производство на нови клетки. Първи обновяване на слоевете на кожата и премахване на малките бръчки, придавайки на кожата гладък вид.
Витамин А също се бори с акнето и други кожни проблеми.
Помага за отслабване
Ако искате да отслабнете с няколко килограма, въвеждането на кайсии във вашата диета може да ви помогне поради голямото му количество Диетични фибри. Тези фибри допринасят за подобряване на храносмилателната система чрез подобряване на метаболизма на храната.
Също така съдържанието на калории е наистина малко в сравнение с много плодове.
Укрепете костите си
Те осигуряват на тялото ви необходимите елементи за укрепване на костите, като са богати на калций и калий.
От една страна, калцият ни предпазва от заболявания като остеопороза, докато калият регулира усвояването му от тялото ни.
Както можете да прочетете, кайсии Те не са просто вкусни плодове, но са и практически важни за поддържането на вашето здраве. Така че, ако все още не сте ги включили в диетата си, надявам се тази статия да ви насърчи да го направите.