Едно от последствията на лятото са високите температури, които ни карат да трябва да увеличим приема на течности, за да поддържаме оптимална хидратация. Можем да получим тази хидратация по много начини: с течности (водата е напитката от първи избор) и добавяне към нашата диета на консумация на храни, богати на вода.

съдържат

Хидратацията е повече от необходима, с цел намаляване на риска от заболявания, спадове на енергия или топлинен удар. Ето защо е важно да хидратирате, дори ако не сте жадни.

Някои храни са съставени от почти 100% вода, ето няколко примера:

Краставица

Съдържа a 96,7% вода.

Може да се консумира в супа от краставици, салата, сандвич или в известните шейкове "детокс".

Домати

Съдържа a 94,5% вода.

Това е храна, която често се яде в салати или като придружител на много традиционни ястия. И при това време, който не иска много пресен доматен сок?

Зелени чушки

Съдържа a 93,9% вода.

От всички сортове чушки те съдържат най-много вода и освен това са толкова богати на антиоксиданти.

Можем да го добавяме в салати или смутита.

Зелени листни зеленчуци

Като спанак и маруля, които осигуряват 95% вода, те са богати на витамини А и С, имат минерали и антиоксиданти.

Те са основата на повечето салати и могат да се добавят към зеленчукови смутита.

Apple

Ябълката съдържа a 86% вода, консумацията на ябълка на ден осигурява фибрите, от които тялото се нуждае, той е един от плодовете с най-висок антиоксидант.

Можем да го приемаме суров, да го добавяме към салати или сокове ...

Диня

Динята съдържа a 92% вода. Той е богат на витамин С и е идеален за постигане на хидратирана кожа.

Киви

Този плод има 83% вода, консумацията на киви допринася повече от двойното изискване, което имаме ежедневно от витамин С, а освен това е добър чревен регулатор.

Кокосов орех

Най-хидратиращото нещо, което кокосът има във водата си.

Много готино е фантастичен и богат начин да се хидратираме.

Сокове

Освен това, всяка комбинация от плодове или зеленчуци е идеална, за да се наслаждаваме и хидратираме през всеки сезон и особено през лятото.