Диня, краставица, маруля и грах, сред храните, които ви помагат най-много да ви хидратират през лятото, благодарение на високото си съдържание на вода.
Да, ние също сме убити от горещо което измъчва Испания през последните дни. Бутилката на Вода Той се превърна в неразделен спътник и въпреки че пиенето на минимум два литра течност на ден е от съществено значение за хидратирането в ситуации на екстремни горещини, също така е важно да използвате храната като своя друг велик съюзник.
Сред плодовете, зеленчуците и бобовите растения можете да намерите някои от най-добрите храни за борба с екстремните горещини. Според д-р Мария Амаро, директор на клиниката Feel Good, това са най-хидратиращите за всяка група храни:
Плодовете, които хидратират най-много
Супер хидратиращото плодово трио се състои от:
- The диня Той е един от плодовете, който осигурява повече хидратация на тялото, освен че има детоксикационни свойства. Богат на витамини С и А, калий и магнезий, който служи за осигуряване на хранителни вещества. Той може да коригира до 40% от щетите, причинени на кожата от дехидратация. Съдържанието му на цитрулин благоприятства сексуалните отношения.
- The Apple идеален е за хидратиране на кожата, тъй като е богат на ябълчена и винена киселина, които премахват примесите от повърхността на кожата. Това е 80% вода, така че също така ще хидратирате тялото си без усилия.
- Ботанически краставица това е плод и затова д-р Амаро го включва в тази група. Той е този, който допринася най-много вода от трите, тъй като е съставен на 97% от този елемент. Богат на витамин Е и много алкален, идеален за кожата.
Най-хидратиращите зеленчуци
- The маруля Състои се от 96% вода и е богат на фибри, което осигурява усещане за засищане. Той е звездата в салатните ястия и освен това осигурява седативен ефект за успокояване на нервите.
- The репичка има водно съдържание 95%. Една от неговите атракции е, че спомага за подобряване на чревния тракт, тъй като е с високо съдържание на фибри. Той съдържа въглехидрати, така че енергийният му прием също трябва да се вземе предвид.
- The тиква това е мощен антиоксидант, който също съдържа повече от 95% вода. Той е идеален за лятото, но и през останалата част от годината, тъй като на ваше разположение има голям брой сортове. Друг момент в негова полза е, че помага при чревния транзит.
Бобови растения с повече прием на вода
- The зелен грах те са бобовите растения, които съдържат най-много вода. Те съдържат витамин С, К, А и В1. Те осигуряват протеини и техните разтворими фибри благоприятстват намаляването на холестерола.
- The зелен боб те съдържат 90% вода. Те осигуряват голямо количество фибри на организма, а освен това са диуретици благодарение на високото си съдържание на калий и ниско съдържание на натрий.
- The широк боб те съдържат 81% вода и са с високо съдържание на растителни протеини. Богати на фибри и въглехидрати, те са идеални за спортисти, тъй като спомагат за възстановяването на минерали и са източник на естествена хидратация.
И накрая, експертът подчертава, че ако освен включването на тези хидратиращи храни в диетата, включите упражненията във всекидневния си живот, ще балансирате енергийните, витаминните и минералните нужди на тялото си заедно с приема на вода .