Не мислете, че грижата за тялото е въпрос на жени, всъщност ако не сте знаели какво ядете, има сериозно влияние върху здравето ви, така че имайте предвид какво е удобно за вас.
Ето защо на средна възраст трябва да започнете да осъзнавате лошите си хранителни навици и да предприемете действия в това отношение, това не боли.
Всъщност има диети, които гарантират не само добро здраве, но и забавят влошаването на вашите тъкани и организъм, така че да ви позволят да бъдете в перфектна форма.
Но тъй като знаете, че не може да бъде обобщено, затова идеалното хранене за мъже трябва да покрива техните енергийни и хранителни нужди, но както знаете, то трябва да бъде персонализирано, съобразено с вашите вкусове, то също трябва да бъде лесно и лесно за изпълнение.
Той трябва да ви осигури енергия, за това приетите калории трябва да съответстват на ежедневната ви активност, но не е удобно да злоупотребявате с пържени храни или нездравословна храна, а напротив можете да ги замените със зърнени храни, плодове и зеленчуци.
Те също трябва да съдържат протеини, тъй като са необходими за развитието на вашата мускулна маса, така че можете да изберете месо, риба, бобови растения, яйца и млечни продукти.
Уместно е също така те да ви осигурят усвоителни въглехидрати, като картофи и бобови растения.
И въпреки че с консумацията на мазнини не бива да се злоупотребява, трябва да ги имате в диетата си; Трябва да се изясни, че има различни видове, т.е.
Така можете да изберете зехтин, мазна риба и мляко, обогатени с мастни киселини и омега 3, както и ядки, които освен всичко друго са богати на мастни киселини и укрепват нервната ви система.
Разбира се, витамини, минерали и фибри не трябва да липсват, тъй като те са от съществено значение за оптималното хранене, така че можете да ядете плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти и техните производни, които ви осигуряват витамини, калций, протеини и насърчават защитата на вашите тяло.
По същия начин е разумно да намалите консумацията на сол и да добавите продукти, богати на витамин Е като пшеничен зародиш и соя, тъй като те предотвратяват хронични заболявания.
И накрая, не забравяйте да пиете поне 2 до 3 литра вода дневно, за да елиминирате токсините и да хидратирате тялото си.
- Какви са ползите от храненето за клетките на тялото Lifeder
- Хранене Петте обичаи на мъжете и това ще бъде полезно за жените да отслабнат
- Вътрешни диети и хранене 10 признака, че тялото ви се нуждае от детокс
- Специалистите по хранене и спорт предлагат ключове за диетата и начина на живот
- Професионална и болнична употреба Body Clean Fda - Купете кърпички за ръце и лице, кърпички