Препоръчана ли ви е диета с ниско съдържание на натрий? Повечето хора получават дневния си процент на натрий чрез консумация на преработени храни и в ресторанти или хранителни вериги, докато у дома консумират натрий на много малки порции. Тъй като, благодарение на натрия, нашето тяло и организъм поддържа баланс в електролитите, както и правилното функциониране, затова е изключително важно да го включим в нашата диета.

Тъй като обаче много хора пренасищат организма с много натрий, включително онези храни, които го съдържат естествено, това кара тялото и организма да консумират излишен натрий по такъв начин, че е най-добре да се спазва диета с ниско съдържание на натрий, за да се избегне това проблем.

Сега, когато говорим за диета с ниско съдържание на натрий, става дума за ограничаване на консумацията на натрий, който се съдържа в солта и други видове храни, богати на натрий. По принцип хората, които страдат от високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, спазват чудодейна диета с ниско съдържание на натрий, намалявайки дневния си прием на сол. По този начин се препоръчва консумацията на пресни храни, като зеленчуци и плодове с ниско съдържание на сол; избягване на консумацията на консерви, бързо хранене и преработени храни, тъй като те съдържат излишна сол и натрий.

следваме

Ето няколко начина за намаляване на приема на сол и следователно как да спазвате диета с ниско съдържание на натрий.

Това са някои от съветите, които можете да вземете, за да спазвате диета с ниско съдържание на натрий. Трябва обаче да вземете някои предпазни мерки в това отношение. Тъй като консумацията на натрий е жизненоважна за правилното функциониране на тялото ни, диетата с ниско съдържание на него има негативни последици. Сред които можем да споменем, инсулинова резистентност, лош холестерол и триглицериди, сърдечни заболявания, както и други видове здравословни проблеми. По този начин би било контрапродуктивно прекомерното намаляване на приема на натрий.

Ако искате да разпознаете кога нивата на натрий са ниски в кръвта, наречена хипонатриемия, ние посочваме симптомите: главоболие, гадене и повръщане, загуба на енергия, умора, объркване, спазми, гърчове, мускулна слабост, безпокойство, раздразнителност и др.

По такъв начин, че експертите препоръчват да не се използват така наречените заместители на солта, първото нещо, което трябва да се направи, трябва да бъде консултация с лекар или диетолог, тъй като трябва да се има предвид взаимодействието на лекарства или лекарства с различните хранителни вещества, съдържащи се в храната. . Също така заместителите с ниско съдържание на натрий, които съдържат калиев хлорид, са контрапродуктивни, тъй като е много лесно да ги добавите твърде много.

Въпреки че калият помага за натриевия баланс, той е неблагоприятен за тези, които страдат от бъбречни заболявания, както и за пациентите, които консумират лекарства за контрол на високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, това води до задържане на калий в организма.

Най-общо казано, консумацията на натрий е жизненоважна за човешкото тяло, но в не прекомерни количества. Поради начина, по който живеем днес, много хора са принудени да консумират големи количества натрий в ежедневната си диета, в преработени храни и в ястия от ресторанти или вериги за бързо хранене. Следователно спазването на диета с ниско съдържание на натрий е най-препоръчителната опция за избягване на латентни здравословни проблеми.

Вземете предвид съветите, споменати по-горе, избягвайте консумацията на храни с големи количества сол и избирайте тези с големи количества хранителни вещества като яйца, протеини и пресни зеленчуци, консумирайте повече домашна храна, която можете да приготвите у дома, като контролирате съставките и съдържанието на сол в тях. Включете сушени плодове, несолени ядки, несолени семена и сушен боб. Също така изберете други видове подправки, за да подправите и подправите храната си, като билки, чесън и др. По същия начин прочетете етикетите на продуктите, които ще закупите. С всичко това ще можете да намалите приема на натрий във вашата диета.