Промяната на навиците, дишането и медитацията помагат за контролиране на стреса и безпокойството. В допълнение, някои храни позволяват понижаване на нивата на кортизол, хормон, който се отделя в отговор на стрес. Това са най-ефективните.
В тези моменти на затвореност, в които безпокойството може да ни накара да се храним зле, по-важно от всякога е да се грижим за себе си, да правим някои упражнения и защо не, да редуваме дните си за работа на разстояние с релаксиращи времена, да се изключим от новините, семейството и дори себе си (медитацията е чудесен начин да го направим).
Но ако има нещо важно в наши дни, това е храната. Да бъдем затворени у дома по цял ден поради коронавируса не е идеалната ситуация за диета, особено когато се движим малко, изпитваме безпокойство и изглежда, че едно от най-добрите решения е да се оставим да се изкушаваме от храната. Удоволствието от доброто вино или бира, които в момента са най-търсените храни в супермаркета, помагат за по-доброто преминаване на карантината. Но в дългосрочен план това не е добро решение. Затова предлагаме някои храни, които ще ви харесат и които освен това ще ви помогнат да успокоите безпокойството си. Запишете ги, когато отидете в супермаркета и ги дръжте под ръка в хладилника. Много по-добре от това да се откажете от апатията и в крайна сметка да качите още няколко килограма.