Експертите обаче предупреждават, въпреки че резултатите са обещаващи, тези практики все още имат експериментален характер, така че не трябва да се тестват без никаква медицинска помощ.

хранения

Доскоро храненето на здравословна диета означаваше да ядете 5 пъти на ден и да не оставате дълго време без храна. Най-новите изследвания обаче показват, че гладуването, тоест спирането на храненето за дълги периоди от време, е положително за здравето.

Според проучване на Националния здравен институт на Съединените щати (NIH за неговия акроним на английски), гладуването има множество предимства, които надхвърлят отслабването.

Например, това може да помогне за намаляване на рисковите фактори за заболявания като диабет и затлъстяване, метаболитен синдром, сърдечно-съдови заболявания, рак и дори невродегенеративни заболявания.

Проучването обаче предупреждава, че въпреки че резултатите са обещаващи, тези практики все още имат експериментален характер, така че не трябва да се тестват без медицинска помощ.

Как да постим?

Има различни начини за практикуване на гладно.

Една от най-популярните практики днес е по-периодичното гладуване. Това се състои в яденето само на определени дни от седмицата без никакви калорични ограничения, а останалите спират да ядат или консумират само това, което е от съществено значение. Периодите могат да варират на всеки два дни, веднъж седмично и т.н.

Друг начин може да бъде временно ограничаване на храненето, т.е. консумирането на по-голямата част от храната за деня за период от 4 до 12 часа. Това означава, че тялото би имало продължителни периоди без храна всеки ден.

Автори като канадския нефролог Джейсън Фунг твърдят, че най-важното е не само какво ядем, но кога ядем. "Толкова се тревожим за въглехидратите, мазнините или протеините, че изпускаме от поглед това, което е наистина важно." споменати в книгата му „Кодексът на затлъстяването“.

Въпреки че през последните години постенето стана много популярно, това е древна практика, вписана в историята на човечеството. Мюсюлманите и Рамадан са ярък пример за това.

С информация от Световния икономически форум.