обхващащо

The военна подготовка Това, за което искаме да поговорим по-нататък, е една от най-популярните тренировки в Съединените щати днес. Това е вид военно обучение, пригодено за цивилни, което всеки може да практикува. И така, ще поговорим с вас за как се практикува, какви са ползите от него или всичко необходимо, за да го практикувате. Препоръчваме едновременно да се консултирате с други статии, в които говорим за ползите от други видове обучение, например тази, в която обсъждаме Йога ползи.

Какво е военно обучение или Boot Camp?

Boot Camp е военна тренировка с висока интензивност, която може да се извършва от цивилни и която е предназначена за упражнения на открито. Те обикновено са обучения, които изискват наблюдението на специалист обучител. Те са упражнения, които предлагат страхотно тонизиране за цялото ни тяло, благодарение на комбинирането на спринт интервали, заедно с други упражнения, фокусирани върху телесното тегло и други упражнения за удар и интензивност.

В този вид военно обучение кардио упражненията и други, предназначени за тонизиране, като лицеви опори, клякания или напади се комбинират. В същото време тя включва и упражнения с елементи, характерни за военните упражнения като торби с пясък или свободни тежести. Това ги прави специфични упражнения за изпълнение на открито: точно както се случва във военните лагери.

Какво е необходимо за този тип военно обучение?

Сред спортните аксесоари, препоръчани за това военно обучение, са естествено удобни дрехи и обувки. По равно, много е важно да имате адекватна хидратация по време на упражнението. Препоръчително е да донесем собствена вода или да се уверим, че има достъп до нея на мястото, където ще провеждаме обучението. По отношение на техническите изисквания, точно както при всяка спортна дейност, препоръчително е предварително да се загреете и разтегнете. И двете ще продължат около пет минути.

Колко ефективно е военното обучение?

Военното обучение или Boot Camp е тренировка с висока интензивност. Това означава, че е много ефективен за постигане на добри резултати за нашето физическо състояние. По-конкретно, тя се основава на разбъркване на ограничени периоди на почивка между движенията, за да се постигне бърз сърдечен ритъм, докато се изгарят голям брой калории. По-конкретно, трябва да се каже, че това обучение, което продължава приблизително един час, ни позволява да изгорим около 600 калории.

По същия начин това е упражнение, което е показан за изпълнение на нашата сила, издръжливост и аеробна способност. Три качества, които го правят, имат предимствата на a функционално обучение които могат да ни помогнат всеки ден да имаме по-добро състояние. Като цяло военното обучение се практикува в група, като се разменят различни видове упражнения като тези, споменати по-рано.

Аспекти, които да се вземат предвид при провеждането на това военно обучение

Изискването за военно обучение или Boot Camp го прави вид обучение, което изисква поредица от предварителни съображения, които искаме да споменем по-долу.

1. - Изисква се специалист обучител

Военното обучение е вид обучение, което изисква специалист обучител или „инструктор“. Това е вид упражнения с висока интензивност, при които се изисква не само да се правят поредица от упражнения с висока интензивност, но в същото време източник на постоянна мотивация. По този начин намирането на добър треньор е от съществено значение. По същия начин трябва да се адаптира към собствения ни стил и нужди. И накрая, наложително е да имате подходящо обучение, за да се справите с нашите инструкции. В Eurofitness и нашите мрежа от фитнес зали в Барселона можете да намерите най-добрите специалисти, готови да ви помогнат да извлечете най-доброто от себе си.

2.- Изберете клас, подходящ за вас и вашите физически възможности

Както казахме, военното обучение е много взискателен вид обучение. Следователно е от съществено значение да изберете ниво и група, адаптирани към вашите обстоятелства. Преди да започнете, прочетете програмата и вижте дали тя е насочена към вашия профил. Това може да варира в зависимост от възраст, пол, ниво на подготовка и т.н. Както при всяка спортна дейност, трябва да гарантираме, че имаме подходящото ниво. С това всъщност можем да извлечем максимума от обучението. Потърсете съвета на професионалисти, които могат да ви помогнат да изберете най-добрия вариант за вас.

3.- Насладете се на груповата дейност

Военното обучение е дейност, насочена към групата. До голяма степен техният основен смисъл е да изградят екип, който всъщност ще се мотивира взаимно. Така че вземете и вие вземете голямо предимство от умствената част от нашето обучение. Ако търсите групова мотивация, която да ви помогне да постигнете свои собствени и съвместни цели, военното обучение е идеално за вас.

4. - Не се отказвайте, но и не се пренапрягайте

В много случаи спортът като цяло зависи от психическия фактор. Това означава, че трябва да се натискаме, да правим необходимата жертва, за да надхвърлим целите си, но в същото време да знаем кога нещо е твърде трудно за нас. Това не означава да се откажете: това означава да бъдете предпазливи. По този начин, за да се извърши военно обучение и всякакви упражнения с висока интензивност, критерият е основен. Не се притеснявайте, ако упражнението е твърде много, за да общувате. В противен случай ще се изложите на риск от наранявания, които всъщност ще бъдат по-голямо зло. Не бързайте да се подготвите правилно за упражнение.

5.- Наслаждавайте се и получавайте най-доброто от себе си

Както казахме, едно от основните предимства на военното обучение е, че то осигурява голяма доза мотивация. С него можем да преодолеем границите си, стига да действаме с усмотрение. Иначе военното обучение е много възнаграждаваща практика, която до голяма степен обяснява успеха, който има в страни като САЩ.

В останалото винаги можете да разчитате на професионалното обслужване на Eurofitness и нашето призвание да ви предложим най-доброто както във физическата, така и в личната грижа. Консултирайте се с други статии, за да знаете разлики между фитнес и уелнес и как този прекрасен тандем може да ви помогне да подобрите представянето си. Разгледайте нашите мрежа от фитнес зали в Барселона за да намерите свой собствен клуб.