които

Кофеинът е горещо обсъждана тема, която си струва да се обсъди. Въпреки че има няколко предимства, свързани с неговата консумация, включително повишена памет и внимание, има и много хора, които твърдят, че след като спрат да консумират кафе, животът им се обръща на 180 градуса.

Преди да скриете кафеварката си, обърнете внимание на тези 7 странични ефекти, причинени от липсата на кофеин в нашата система:

1. Ще се почувствате гадно (за кратко време)

Ако някога сте изпитвали няколко дни без кофеин, може би сте забелязали известна раздразнителност в себе си. Според говорителя на Уесли Делбридж от Академията по хранене и диететика някои странични ефекти включват: главоболие, умора и промени в настроението. Той дори препоръчва да кажете на приятелите и семейството си, че спирате да консумирате кофеин, за да знаят и разберат възможните нестабилни промени в настроението.

Въпреки че всеки човек реагира по различен начин, ако консумирате повече от 450 ml кофеин на ден (около 4 чаши кафе или 10 кутии сода), е много вероятно да изпитате гореспоменатите ефекти. Но не се притеснявайте, те обикновено не продължават повече от седмица и дори има начини да ги намалите, като постепенно намалявате ежедневно количествата кофеин.

2. Ще отслабнете (или ще го качите)

Повечето хора не обръщат внимание на това колко калории консумират от кофеиновите напитки. Популярно е, че кофеиновите газирани напитки са заредени със захар и дори ако пиете само кафе, нормално е да добавите малко сметана и захар към него, като лесно достигате до 200 калории на порция. След като оставите кофеина настрана, ще забележите как отслабвате спонтанно.

Но ... има и друга страна на монетата.

Кофеинът също е мощен подтискащ апетита. Според Делбридж, "След като изключите кофеина от диетата си, естествено ще почувствате глад.".

Според някои проучвания кофеинът дори може да увеличи скоростта на метаболизма ви. Въпреки че ефектът не е много значителен, ако пиете черно кафе умерено, вероятно в крайна сметка ще изгорите повече калории, отколкото консумирате.

3. Ще спите повече и по-добре

Консумацията на кофеин (дори няколко часа преди лягане) може да ви прекъсне и да ви затрудни да заспите тази нощ, според изследване, проведено от Journal of Clinical Sleep Medicine. Това е порочен кръг, който се повтаря безкрайно. Събуждате се уморени от пиене на кафе и имате нужда от повече кафе, за да останете будни. Ето защо хората, които оставят кофеина извън живота си, ще се насладят много повече на възглавницата си.

Сега е жизненоважно да се изясни, че въпреки че в първите дни без кофеин може да увеличи умората ви (вижте номер едно) в дългосрочен план енергията ви ще се увеличи дори повече, отколкото всяко еспресо може да ви даде.

4. Ще се чувствате по-спокойни

Кофеинът е категоризиран като стимулиращо лекарство, което означава „тласък“ на нашата нервна система. Генериране на изхвърляне на адреналин (веществото, което се отделя в опасни ситуации). Също така, чрез генериране на вазоконстрикция чрез стесняване на кръвоносните съдове, кръвното налягане се увеличава. Според Делбридж, „Ако не консумирате повече кофеин, ще се чувствате по-малко стресирани и тревожни.

5. Вашето физическо представяне ще се влоши

Този адреналинов „тласък“, за който говорим, може да бъде много полезен, когато става въпрос за физически дейности. Американският колеж по спортна медицина заяви, че "Консумирането на кофеин преди физическа активност увеличава интензивността на упражненията и ефективността." И както знаете, ако искате да отслабнете, повишаването на производителността е от ключово значение.

6. Стомахът ви ще бъде по-щастлив

Ходенето до тоалетната е трудно за любителите на кафето. Освен че кофеинът увеличава процесите на храносмилателната система, кафето е и много киселинно, така че консумацията му в излишък може да изложи здравето на стомаха ни на риск. С други думи, премахването на кофеина от храната ни ще ни попречи да ходим често до тоалетната.

7. Ще ви липсват антиоксидантите

Кафето е един от основните източници на антиоксиданти в диетата на обикновения човек. Това може да е причината, според проучване, публикувано в Breast Cancer Research, жените, които пият 4 или повече чаши кафе на ден, са с 57% по-малко склонни да развият рак на гърдата.

Това не е всичко, скорошно проучване на American Journal of Epidemiology установи, че ежедневната консумация на кафе може да намали сърдечните заболявания с почти 21%.

Така че момичета и момчета, ако искате да намалите кофеина, ще трябва да увеличите приема на плодове и зеленчуци, за да получите същите антиоксиданти.

Ако искате да научите повече за свойствата на кафето, посетете: Венецуелаверде