Протеинови бананови кифли
Днес ви предлагаме някои протеинови бананови кифли, много лесно да се направи, но с голямо съдържание на протеин, това не е "печен", както вероятно си представяте; Има само три лесни стъпки. Най-трудната част от това е да спрете да ядете повече от един, но победете това и ще получите 12 порции вкусна, пълна с хранителни вещества, изграждаща мускули закуска. Наслади се.
СЪСТАВКИ ЗА 12 СЕРВИИ протеинови бананови кифли:
- ¾ чаша яйчен белтък
- ½ чаша нискомаслено гръцко кисело мляко
- 2 лъжички ванилов суроватъчен протеин на прах
- ¼ чаша заместител на захарта
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 4 супени лъжици нискомаслено гръцко кисело мляко (за добавяне по-късно)
ПРИГОТВЯНЕ на протеинови бананови кифли
Загрейте фурната до 180 градуса и напръскайте тавата за мъфини със спрей за готвене.
Смесете всички съставки до гладка смес и разделете между съдовете на тавата (обикновено 12).
Печете, докато можете да поставите клечка за зъби или вилица и я извадете, без да се залепва, което отнема около 17 минути. Сложете малко гръцко кисело мляко върху кифлата и вуалата!
Числата (за кифла):
Калории: 70; протеин: 8 g; въглехидрати: 7g; мазнини: 1 g; фибри: 1 g
Общо време: 23 минути
- Протеинови шоколадови кифли с ябълки
- Измерете пулса, как може да се направи - По-добре със здравето
- Не правете бъркано яйце с паста, тук ви казваме съветите за приготвяне на паста карбонара
- Най-добрите приложения за бягане, ходене или колоездене
- По-добре да се храните добре, отколкото да диете (Редакция Grijalbo Ilustrados, 2010) Ева Селада Родригес