За мен отслабването не е просто отслабване. Отслабването е относително просто, но е безполезно, ако теглото, което губим, не е тъканта, която искаме да загубим. Някой би ли искал да тежи по-малко с цената на сърцето му да бъде по-малко? Разбира се, че не. Това, което искаме е любовните дръжки да изчезнат и тъканта, съхранявана там, която не е мускулна тъкан като тази на сърцето, а мастна тъкан, пълна с мазнини. Е, първото нещо, което ще трябва да разберем, е това за да отслабнем това, от което се нуждаем, е да премахнем тази мазнина и следователно всяка добавка, която приемаме, трябва да бъде специално ориентирана, за да има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините.

метаболизма мазнините

Можем да премахнем мазнините по два начина. Основната, която е тази, която ни позволява да губим най-много мазнини, е превръщането на мазнините в енергия. Ако следваме кетогенна диета, тялото ни ще използва натрупаните мазнини, за да генерира енергията, необходима на тялото ни, за да функционира. Това е, което обикновено познаваме като метаболизъм на мазнините, кетоза. Е, ако успеем да увеличим енергийните нужди на тялото, естествено ще изгаряме мазнините. Един прост начин за увеличаване на енергийните нужди е спортът, но не по никакъв начин. Вече говорих за това как да използвам спорта за изгаряне на мазнини, така че няма да се повтарям сега. Вторият начин, по който трябва да премахнем мазнините, е чрез изхвърлянето им от тялото, главно чрез урина, но този път е наистина малък и бавен, въпреки че има и някои добавки, които могат да помогнат за подобряването им и ще спомена по-късно. Нека да видим някои хранителни добавки за отслабване.

Добре ли е да приемате кофеин, за да отслабнете?

Когато говорим за увеличаване на метаболизма на мазнините, първото нещо, което идва на ум, е увеличаването на основния метаболизъм. Това е нещо толкова просто, че може да се направи чрез пиене на кафе, чай или като цяло всяка напитка с кофеин. Следователно, първата добавка, която трябва да оценим, е кофеинът, който можем да получим от традиционни инфузии като кафе или чай или да купим във формат хапчета като тези от Prolab Nutrition. Никотинът е друг ускорител на метаболизма, но, разбира се, няма да препоръчвам тютюнопушенето на никого. Сега, ако спрете да пушите и сте склонни да наддавате, сега знаете защо. Въпреки това, простото приемане на метаболитни ускорители няма да доведе до загуба на големи количества мазнини. Както този метод, така и останалите, които ще обясня, имат смисъл като помощни средства, засилвайки ефекта от диетата, която спазвате, но не вярвайте, че като седите цял ден, ядейки каквото искате и пиете кафе, ще загубите грам.

Полезна ли е добавката за зелен чай за отслабване?

Ако следите блога от дълго време, вече ще знаете, че любимата ми запарка е зеленият чай, който пия поне всяка сутрин, а понякога и след ядене. Зеленият чай съдържа кофеин, фенолни съединения и катехини. Всичко това увеличава енергийните разходи на организма, термогенезата (способността ни да генерираме топлина от метаболитни реакции) и окисляването на мазнините. Освен това катехините в зеления чай могат да намалят усвояването на някои хранителни вещества, участващи в увеличаването на телесното тегло. Според научни изследвания, консумирането на зелен чай (или добавка от зелен чай) по време на диета постига по-добри резултати, отколкото да спазвате диетата изолирано, без да пиете чая. Освен това екстрактът от зелен чай, съчетан с физически упражнения, може да помогне за намаляване на коремните мазнини. Разбира се, ако трябваше да се придържам само към една добавка за моя хранителен план, това би бил зелен чай, така че ако не харесвате чая, може би можете да опитате да вземете екстракт от зелен чай като хранителна добавка.

Дали добавките с L-карнитин работят за отслабване?

L-карнитинът е вещество, което помага на мазнините да се използват като енергия и освен това участва пряко в образуването на кетонни тела, така че дефицитът му в организма се забавя и пречи на загубата на тегло. Обикновено не е необходимо да приемате добавка L-карнитин, тъй като това обикновено е в нашето тяло, но аз имам теория за това, и това е, че превенцията е по-добра от лечението. Не мисля, че е необходимо да приемам добавка с L-карнитин, но се опитвам да го приемам постоянно и го правя по прост начин, под формата на безалкохолна напитка. Има все повече калорични напитки, които включват L-карнитин в състава си. Не мисля, че е най-бионаличният L-карнитин (L-карнитин-L-тартарат), но мисля, че нещо е асимилирано и тъй като имам нулева кола, предпочитам да пия с L-карнитин, или без газ как си или с газ като този друг. Настоявам, не става въпрос за прекарване на целия ден в пиене на тези напитки, но вместо да пия сода, вместо кола, която не ми дава нищо, предпочитам една от тези функционални напитки. По този начин се уверявам, че в тялото ми има L-карнитин. Във всеки случай любимата ми напитка е водата, особено с бензин, поднесена с лед и лимонов клин 🙂

Можете ли да приемате хром, за да отслабнете?

Не бих ви посъветвал да отхапете парче метал, освен ако не искате да загубите зъбите си, но странно е, че хромът играе важна роля при отслабването. По-конкретно, хром пиколинатът е силно бионалична хранителна добавка, която значително подобрява функцията на инсулин и спомага за подобряване на нивата на кръвната захар, така че може да бъде интересно за хора с много наднормено тегло на ръба (или дори от другата страна) на метаболитния синдром. Някои изследвания също така предполагат, че хром пиколинат може да помогне за подобряване на холестерола. Никога не съм приемал конкретна добавка с хром пиколинат, въпреки че има такива на пазара, но както ще видите по-късно, има и друг начин да го приемате, така че косвено го приемам.

За какво е холин битартратът?

Холинът е амин, необходим за правилното функциониране на липидния метаболизъм и въпреки че тялото може да синтезира малко количество холин, ние трябва да приемаме повече с нашата диета. Приемът на добавка, която съдържа холин, като холин битартрат, гарантира, че получаваме достатъчно холин за подобряване на метаболизма на мазнините. Но приемането на тази добавка няма да ви накара да отслабнете, ако не спазвате диета, предназначена да стимулира метаболизма на мазнините, тъй като макар и да я подобрява, ние сме тези, които трябва да я започнем с правилната диета. Помня, за да отслабнете не е достатъчно да вземете добавка, по-скоро добавката служи за подпомагане на диетата, която трябва да спазвате, за да провокирате използването на енергията, присъстваща в натрупаните мазнини.

Помагат ли витамините и минералите да отслабнете?

Директно не, но косвено да. В биохимията на тялото микроелементите играят основна роля. В нашето тяло много химични реакции се случват всяка секунда. Опростявайки го много, всяка от тези реакции се нуждае от поредица от съставки и ако гарантираме, че всички съставки са в постоянен запас, реакциите възникват по-лесно. Следователно, обикновено се казва, че според моето лично мнение всеки, независимо от диетата си, която следва, трябва да обмисли приемането на мултивитаминно-мултиминерална добавка, която осигурява най-малко 100% от минималното препоръчително дневно количество от основните витамини и минерали. С това няма да загубим нито грам, но ще гарантираме, че веществата, необходими на тялото за различните му функции, включително метаболизма на мазнините, присъстват в тялото.

Досега разгледахме кофеин, зелен чай, холин битартрат, хром пиколинат и витамини и минерали и как те могат да ви помогнат да отслабнете. Всички те, с изключение на кофеина, могат да се приемат заедно, като се направи шейк с протеини Casein Pro Pure Casein Diet Matrix, от Vitalimax Nutrition, така че ако искате да опитате малко от всичко, това може да е добър начин.

Полезни ли са редуциращите кремове?

Блокиращите въглехидрати предпазват ли ни от напълняване?

Постоянно, абсолютно не. Мисля обаче, че използването му може да бъде оправдано. Признавам си, че обикновено имам вкъщи кутия HC-Block от Soria Natural и ако предвидя, че ще приемам въглехидрати, първо пия няколко хапчета. Говоря за изключителен повод, нещо, което се случва много от време на време, защото, разбира се, не мисля, че това работи достатъчно, за да се ядат значителни количества въглехидрати на всеки два до три. Въглехидратният блокер като цяло е екстракт от шушулката на белия фасул, който има свойството да инхибира действието на ензима амилаза, участващ в превръщането на въглехидратите в прости захари. Но не се заблуждавайте, това не е нещо, което работи с цялото количество въглехидрати, което искате, а нещо, което помага своевременно да предотврати метаболизирането на част от въглехидратите, които сте поели, в глюкоза. Днес е рожденият ми ден. Ако родителите ми се появят с някакъв бонбон, който трябва да опитам, защото не им е неприятно, тогава първо ще пия няколко от тези хапчета и ще се опитам да не ям много от това, което носят, но не го ползвам много извън този вид изключения.

И така, коя добавка трябва да взема, за да отслабна?

Е, не мисля, че има универсален отговор за всички. Мисля, че с информацията, която съм поставил в тази статия, можете да започнете да се питате дали има нещо, което би могло да ви бъде полезно, винаги разбирайки, че нищо от това не работи автономно, но че може да помогне или да подобри ефектите на това, което трябва да правите това. Това е да се научите да се храните по-рационално, което ви помага да достигнете теглото си и да подобрите здравето си чрез отслабване. След като контролирате това, можете да използвате всеки или дори всички тези хранителни добавки за отслабване за да подобрите ефекта от вашата диета чрез подобряване на метаболизма на мазнините.