Не всички упражнения са ефективни в борбата с генетичното затлъстяване

  • СУЗАНА КАРАСКО
  • 08.02.2019
  • 18:47 часа.

The затлъстяване Това е все по-разпространено заболяване, което е трудно да се контролира, защото е резултат от лош начин на живот и най-вече генетиката. Не всички упражнения работят за контрол генетично затлъстяване, поради тази причина ви казваме кои са най-ефективните.

най-добрите

Лекарите винаги препоръчват правя упражнения, но все още не е ясно какви са видовете упражнения, които наистина помагат да се спре качване на тегло.

Упражнения за контрол на затлъстяването генетика

Изследвания, публикувани в Списание Nature, са показали, че генетиката е най-важният фактор за качвам килограми И бъдете затлъстяване.

Ново проучване на Национален тайвански университет разкрива, че не всички упражнения са ефективни за контролиране на затлъстяването, особено при лица, чиято генетика ги прави по-склонни да страдат наднормено тегло.

Изследването е проведено при над 18 000 възрастни на възраст между 30 и 70 години и е изследвано взаимодействието между генетиката на индивидите и техните упражнения, както и пет мерки за затлъстяване като Индекс на телесна маса (ИТМ), процентът на мазнини и големината на талията и ханша.

Анализирайки ефекта от упражненията, изследователите идентифицираха петте Видове упражнения които са особено ефективни в борбата с ефектите от генетично затлъстяване.

The най-добрите упражнения за контрол на затлъстяването са:

Някои видове танци

Изследователите установили, че тези упражнения се представят по-добре от други дейности като плуване или колоездене.

Редовното бягане е най-добрият вид упражнения за контролиране на генетично затлъстяване, Следват го планинско катерене, ходене, някои видове танци и йога. Всички намаляват ИТМ дори и при хора, които вече са родени, предразположени да страдат от затлъстяване.

От своя страна, и за изненада на изследователите, други упражнения като колоездене и плуване не противодействат на ефектите от генетично затлъстяване.

Като цяло, това проучване, публикувано вPLOS Генетика заявява, че генетиката не осъжда човек да бъде затлъстял и ефектите могат да намалят с няколко Видове упражненияако се практикуват редовно.

Не забравяйте, че трябва да поддържате здравословен начин на живот, с балансирана диета, включваща храни от всички групи на подходящи порции, редовна физическа активност и добри навици за почивка.