НЕ Е НЕВЪЗМОЖНО
Мързелът нахлува във всички нас на тези дати и желанието да останем вкъщи се увеличава. За щастие можете да постигнете физическите си цели, без да напускате дома
Тези седмици, които скоро ще обещаят цялото ви семейство на масата, обещават поредица от излишъци с храна за което ще съжалявате следващия месец. И разбира се, това добави към резолюциите на Нова година. Според проучване, проведено от NC Salud Group, в което са участвали 200 000 души от цяла Испания, Испанците могат да качат между 2 и 5 килограма тези празници, увеличението е по-забележимо сред мъжете (4,3 килограма средно) към жените (1.8).
Коледа е синоним на семейни спомени, но също така и на глад и мързел през цялото време. Ако външната температура е много ниска, Излизането на разходка или дори ходенето на фитнес ще бъде подвиг, достъпен само за малцина с голяма сила на волята. По-добре дивана и марципана. През зимата обикновено оставяме занимания на открито за друг път, потим се по-малко и ядем повече. Нека бъдем реалисти: отслабването става по-трудно. След това ще видим поредица диетични съвети, така че да знаете как да се изправите пред настъпващ проблем със затлъстяването и да получите всичко, което сте си поставили за цел.
Как да отслабнете с 40 килограма: диета, саможертва и самочувствие
Изберете пресни продукти
От съществено значение. Мързелът през зимата не се появява само когато ходите на фитнес, но и когато пазарувате. Готови супи с палмово масло, предварително приготвени пици или тестени изделия, пържени в дълбочина. всичко това ще накара вашето сърдечно-съдово здраве да страда, както и физическия ви вид. Всеки опакован продукт ще ви напълни с натрий, консерванти и захари навсякъде, наред с много други неща.
Чаят, освен че рехидратира тялото, помага да се постигне засищащо усещане
Зимата е най-доброто време на годината да отидете на пазара и да купите пресните продукти, които продават. Най-добрите, както винаги, се запасете с всичко необходимо и бъдете предупредени, за да не ви го отнемат. Не чакайте последната минута, за да пазарувате, тъй като жанрът свършва и в крайна сметка може да платите повече за по-нискокачествена храна. Също така, помислете, че Коледа е идеална възможност, ако сте баща или майка, да запознаете децата си с кухнята, въпреки че в крайна сметка, както вече знаете, в крайна сметка се грижите за всичко. По същия начин можете да помолите семейството си за помощ и прекарайте добре заедно, приготвяйки вечеря. Не е задължително да е дата, определена като Бъдни вечер или Нова година, за да извършвате тази дейност заедно.
Пия чай
Обикновено се чувстваме по-малко жадни в студените дни, което може да доведе до дехидратация, без да осъзнаем това. И това вече го знаем дехидратираното тяло има слаба метаболитна система. Пийте топла вода или горещи билкови чайове, не само за да рехидратирате тялото си, но и за постигане на засищащо усещане. Например, зеленият, черният или лайковият чай са известни с това, че засищат апетита и също така предотвратяват преяждането.
Нискокалорична супа
Винаги преди да отидете за чинията. В допълнение към факта, че през зимата винаги искате да вземете топъл бульон до стомаха си, няколко проучвания показват, че наличието на много гореща супа непосредствено преди хранене или вечеря предотвратява преяждането. Точно защото нахлува в храносмилателния тракт, точно както се случва, ако пиете много вода, преди да поставите вилицата в устата си. Кастилска, рибна или яхния. Каквото и да им сложите, те със сигурност ще бъдат вкусни.
Яжте протеини
Протеинът ви помага да се заситите по-дълго, така че избягвайте напълването на сладки или мазни храни на всяка цена, особено през зимата. Освен това помага и за стабилизиране на нивата на кръвната глюкоза. Можете да ядете любимите си меса само с малко сол и на скара, сякаш това е кето диетата. Няма да напълнеете и също така ще ви е приятно да ги ядете много.
Участвайте във физически дейности
Физическите упражнения не винаги означават излизане навън. Ако е много студено и не искате да излизате за нищо на света, можете йога, лицеви опори или пилатес. Всичко от което се нуждаеш е удобно одеяло за свързване с тялото ви и двадесет минути от натовареното ви време. Този вид упражнения са много добри не само за вашата физическа форма, но и за вашата психическа, с което също ще ви помогнат да останете несвързани с всички Коледни задължения, независимо дали става въпрос за пазаруване или подготовка за големия банкет на Бъдни вечер.