Неделя, 4 ноември 2007 г.

Диета за клошари (оргия диета)

Вчера видях документален филм за диетите и той привлече вниманието ми и тук искам да ви кажа кратко резюме. Документалният филм е на група немски изследователи-диетолози и продължава 1 час. Изтеглихме го от интернет и ще направя копие на CD, за да го видя по телевизията тази Коледа.

учене

Ще се опитам да организирам основните идеи на диетата в няколко раздела:

  1. СИТУАЦИЯ: Според статистиката в днешно време затлъстяването нараства и данните (например в Германия) казват, че 60% от мъжете са с наднормено тегло и 50% от жените. Със сигурност тревожни данни.
  2. ВЪЗМОЖНОСТИ. Диетите, които спазваме, имат ефект на акордеон, много килограми се губят наведнъж, но когато ги изоставим, ги възвръщаме или дори приемаме повече кг от необходимото. В този случай с тази диета се цели промяна в манталитета. Тоест да знаем кои храни са полезни за нас (млад човек, който расте, не е същото като възрастен човек).
  3. СВЕТОФАР . В тази техника те се опитват да класифицират храните по цветове, като по този начин избират кои са полезни за нас (ЗЕЛЕНИ), кои са редовни (ЖЪЛТИ) и кои не се препоръчват и трябва да избягваме възможно най-много (ЧЕРВЕНО)
    • Храна, класифицирана като зелена: плодове, зеленчуци, риба, яйца, вода, натурални сокове, зелен чай, пълнозърнест хляб, ръжен хляб, 100% чист шоколад и др. Напр. бананите и ананасът имат много захар и трябва да се ядат преди 5 следобед.
    • Храни, класифицирани като жълти: млечни продукти, червен чай, черен чай и др.
    • Храни, класифицирани като червени: сладкиши, бял хляб, бял ориз, меса, готови ястия, безалкохолни напитки, изотонични напитки - високо съдържание на захар, алкохолни напитки и др.
  4. ДИЕТА 4 + 3: Това означава, че 4 дни трябва да се храните по-строго, опитвайки се да ядете повече храни от зелената категория (плодове, зеленчуци и риба), да пиете повече от 2 литра вода дневно (които спомагат за хидратирането и по-гладкото и по-красива кожа). А останалите 3 дни ги наричат ​​оргия, защото можете да ядете всичко, което искате. По този начин, ако свикнем с тези навици, лесно можем да загубим темпото, като променим навиците си (дори с повече физическа активност, вижте раздел 5).
  5. ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ: Необходимо е да имате готово тяло. Трябва да ходите или да бягате (най-препоръчително) или да карате колело и да правите упражнения за съпротива. Тази дейност трябва да се извършва ежедневно, поне 40 'упражнения и те ще ни помогнат да постигнем целите си и да имаме достатъчно енергия, за да се изправяме всеки ден.
  6. В заключение посочете, че водата е от съществено значение. Например, когато станем е много добре да изпием чаша вода, за да се хидратираме, преди да пием кафе, удобно е да закусваме добре преди да излезем от вкъщи, като избягваме сладкиши през 4-те дни, конфитюри и т.н.

Е, със сигурност съм направил добра реклама и вие искате да я видите, нали? И ние трябва да променим навиците си или ВСИЧКИ ще станем затлъстели.