това

Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове

Без алкохол, без захари, много фибри, плодове, хранителни добавки, много почивка и постоянни упражнения са основата на португалската диета с крек

Тялото на спортист от най-високо ниво е изваяно чрез работа. Зает. И на Кристиано Роналдо Също така знаем как са ритуалите му, начинът му на тренировка, упражненията, които прави у дома, манията да бъде перфектна машина. Днес ще говорим за диетата, която Кристиано спазва да бъде така.

Протеин

Като добър португалски, рибата е една от любимите му храни. И треската, често срещана сред ястията, които се правят у дома. Наличието на майка вкъщи им помага да ги направят много по-вкусни. Cod a brás е любимото му ястие, както той е признавал много пъти, въпреки че това е прищявка, която не е подходяща за всеки ден, тъй като има много калории. "Храните, които най-много харесвам, са треска с картофи или ориз, смесена салата с домати и пресни плодове", обяснява той в някои случаи.

Пилето и яйцата са постоянно част от диетата им. С високо протеинова диета възстановяването на мускулите е по-голямо.

Зеленчуци

Зеленчуците са редовна част от вашата диета.

Наскоро видяхме в техните социални мрежи, къде Нападател на Реал Мадрид Той ни позволява да зърнем живота му, който винаги придружава вечери и обяди със зеленчукова страна. Здравословно и много подходящо решение да се грижите за тялото си. Рядко го виждаме да яде сосове като акомпанимент.

Плодове

Че закуската е най-важното хранене за деня, не е нужно да я повтаряме. Но ако е необходимо, да. Този образ, който той сподели от закуската си в хотела си в Лисабон, ни дава намек за една от страстите му, плодове. Винаги присъства на закуска и под формата на разклаща.

Хидратира

Пълна закуска с плодове, протеини, въглехидрати, авокадо.

Оризът е едно от любимите им допълнения, както вече видяхме при треската. Ориз е богат на фосфор, магнезий, желязо, селен, калий и помага за възстановяване на мускулите.

Но също обикновено придружават своите ястия с пълнозърнест хляб завинаги. Дали на закуска, на хранене, на вечеря.

Десерти

Десертите са една от храните, които той най-малко предполага и контролира най-много.

Избягвайте тези ястия доста, особено заради захарта. Почти

без изображение го виждаме с десерт, било то рожден ден, тържество, парти. Нито алкохол, той е спортист, който много пъти е декларирал, че не го консумира, или поради излишната захар и последиците за организма, или по лично решение.

Диетата на Кристиано Роналдо се измерва и анализира като най-здравословното гориво за тялото.