"Ако Кристиано Роналдо ви покани да хапнете в дома му, кажете не", каза Патрис Евра иронично, след като разкри, че след това е отишъл в дома му и че "на масата му има само салата, пиле и вода"

"Ако Кристиано Роналдо ви покани да хапнете в дома му, кажете не", каза Патрис Евра, съотборник на португалския футболист в Манчестър Юнайтед, след като разкри, че се е прибрал у дома след тренировка и че "на масата му имаше само салата, пиле и вода". „Мислех, че месото ще дойде по-късно, но не“, призна той с усмивка в интервю за ITV Sport. Но как е диетата на Кристиано Роналдо?

фибри

Роналдо тренира пет дни в седмицата във фитнеса, където комбинирайте тежести и кардио упражнения. Освен това тя изпълнява пилатес сесии и плува в басейна си, както Evra също потвърждава. В резултат на това той има само 7% телесни мазнини, докато останалите футболисти се натрупват между 10 и 11%. Въпреки това, въпреки че е един от най-атлетичните футболисти, той не се лишава от добра храна.

Кристиан изпълнява шест малки хранения на ден, разделени с интервал от три или четири часа, за да поддържа метаболизма винаги активен и да постига високи нива на енергия по време на всяка тренировка. Според португалския национален готвач Луис Лаврадор ежедневното меню на Кристиано включва солена закуска от яйца или препечен хляб с шунка и сирене, придружени от сок от портокал, круша, ябълка или ананас.

Усещането за събуждане по този начин @ pestanacr7

Публикация, споделена от Кристиано Роналдо (@cristiano) на 14 юли 2017 г. в 11:02 PDT

В обядите си той обикновено включва храни, богати на протеини, с изключение на случаите, когато футболистът е изправен пред игри следобед, когато е необходимо да добавите въглехидрати и плодове към диетата. Кристиано може да обядва, например, а салата с варено пиле и малко хляб, въпреки че многократно е заявявал, че е голям любител на рибите, особено на платика, риба меч и лаврак.

През целия ден португалската звезда не спира инженерните течности. По-конкретно, прави го с изотонична напитка "с по-ниско съдържание на захар от другите спортни напитки", която съдържа електролити и витамин В12, което помага за "увеличаване на издръжливостта и предлагане на максимална ефективност" в тренировките и в игрите, според собствените му думи. В този смисъл се опитайте да избягвате алкохола и сладките безалкохолни напитки.

Моята храна. 😝

Публикация, споделена от Кристиано Роналдо (@cristiano) на 25 февруари 2016 г. в 16:42 ч. PST

Идеалната вечеря за CR7 е разнообразна и включва протеини, витамини и фибри. Едно от любимите му ястия е „Bacalhau à Bras“, вид бъркани яйца, риба, лук и картофи. Но не живее само от морето. Когато ядете навън в ресторантите, пържолата е сред вашите предпочитания, винаги придружена от салата.

Почивката е друга съществена част от вашите навици. Кристиано е един от най-известните клиенти на Ник Литълхейлс, „гуру“ на съня, който препоръчва да замести „осемчасовия мит“ с пет 90-минутни цикъла всеки. Същият експерт препоръчва да не си лягате, докато не минат няколко часа от вечерята и да изключите мобилния телефон или друг екран по време на тази почивка, преди да заспите.

Липсваше ми домашната храна!

Споделена публикация от Кристиано Роналдо (@cristiano) на 31 юли 2015 г. в 4:34 PDT