Правилната диета е нещо, което повечето от нас, които се стремят да постигнат добро здраве, имат главоболие. Знанието какво да ядем и кога е нещо, което мнозина не контролират, и образованието в това отношение е от съществено значение, ако искаме да намерим правилна диета. Поради тази причина в тази публикация искаме да отговорим на съмненията на някои читатели относно Плодове, тъй като те не знаят как точно да го каталогизират и следователно кога да го ядем за да е възможно най-доброто за тялото.

кога

Този въпрос не е нов, тъй като от години се чудим кога е най-доброто време за ядене на плодовете и начина, по който това ще повлияе на нашата диета. В тази публикация искаме да дадем някои отговори в това отношение и затова е необходимо преди да имаме редица понятия, които да не можем да игнорираме, когато слагаме какъвто и да е плод в устата си. Вярно е, че това е съществена и необходима за здравето храна, но можем да извлечем максимума от нея, ако я ядем правилно.

Фруктоза

На първо място трябва да знаем, че плодовете съдържат много добри и необходими количества витамини, минерали и фибри, необходими за поддържане на добро здраве. Следователно ежедневният му прием е от съществено значение. Но не трябва да забравяме, че плодът съдържа вещество, известно като фруктоза. Това е плодова захар, която е много по-здравословна от всяка рафинирана захар и ни осигурява добри количества въглехидрати, които ще ни помогнат да имаме енергия през целия ден.

Фруктозата и енергията, която тя ни предлага, са един от най-големите спорове относно плодовете и как и кога да ги ядем. Това, което прави фруктозата, е повишават нивата на глюкозата в организма, нещо, което ще ни накара да имаме по-непосредствена енергия, но ако не я изгорим, това, което ще се случи, е, че ще я натрупаме под формата на мазнини. Поради тази причина е необходимо да знаем кога да го консумираме, за да се възползваме максимално от него.

Биоритми и метаболизъм

Тялото и изгарянето на енергия от него се управляват от поредица биоритми, които ясно маркират кога можем или не можем да ядем определен вид храна. Метаболизмът не работи със същата скорост през целия ден, така че трябва да знаете моментите му. На сутринта, когато се събудим, тялото ще трябва да се активира и за това метаболизмът се ускорява, за да получи енергия и по този начин да се изправи срещу сутрешната активност. По това време приемът на въглехидрати е необходим и съществен и затова плодовете ще бъдат подходяща храна за това време на деня.

С течение на деня метаболизмът се забавя и не обработва храната със скоростта, която би трябвало, затова е необходимо храни като плодове, които трябва да се усвояват бързо, тъй като са склонни да ферментират в червата, да ги ядем между храненията, за да успокоим глада или преди основните хранения, и че по този начин това, което ще постигнем, е да се възползваме максимално от хранителните вещества, които ни осигурява, без това да му навреди съдържанието на въглехидрати.

От само себе си се разбира, че вечер метаболизмът работи много по-бавно, така че изгарянето на енергия от тялото ще бъде много по-бавно и неефективно, което ще ни накара да натрупваме този излишен глюкоза под формата на мазнини. Поради тази причина е необходимо следобед почти да не консумираме въглехидрати и плодовете да са включени в тях. Яденето на плодове е практика, която много хора правят, за да поддържат линията, но е грешка, тъй като количеството енергия, което ни дава, може да играе срещу нас. По-добре е да изберете зеленчуци за вечеря, които няма да поддържат същите хранителни вещества с почти никакви калории.

В случай на хора, които практикуват спорт, това варира, тъй като енергийният прием трябва да е по-голям, и трябва да си върнете загубената енергия, а плодовете могат да бъдат добър начин да го направите след тренировка. Въпреки че да, не е препоръчително да се разглежда, защото ефектите може да са неволни.