Последици карантината

Последици от карантината

Това не е нещо ново, в периоди на ваканция или поради сходство в периоди на бездействие като карантина, теглото се натрупва. Най-голямото наддаване на тегло през годината се наблюдава през сезоните, в които сме на почивка.

Това твърдение се основава на изследването на Helander, което анализира поведението на теглото по време на празничния период в три държави, анализирайки теглото на участниците 10 дни преди Коледа и го сравнява с теглото на 10-те дни след деня на Коледа. . Като цяло теглото се е увеличило с 0,7% (0,6 кг) при участниците от САЩ и 1,0% (0,8 кг) при тези от Германия по време на коледно-новогодишния празничен сезон и 0,7% (0,5 кг) при участниците от Япония.

Повишаването на теглото по време на ваканционните сезони НЕ Е ИЗГУБЕНО през следващите пролетни или летни месеци, което предполага, че тези празнични „диетични ястия“ може да са друг фактор, допринасящ за продължаващото наддаване, което се случва бавно във времето. Различни проучвания анализират периодите на ваканция и връзката им с наддаването на тегло.

Проучването на Phelan подчертава, че има групи, по-податливи на наддаване на тегло и че това се случва по-често при хора с наднормено тегло или затлъстяване и при тези, които преди това са отслабнали. Причините, които биха могли да обяснят това наддаване на тегло, са разнообразни. Като цяло по това време хората имат по-безгрижен начин на живот, приготвят се специални ястия с по-чести партита и социални събирания, което ги излага на ситуации, които увеличават приема на храна: по-голямо разнообразие от храни, гъста храна с висока енергия, по-големи порции (бюфети) ) и хранене заедно (т.е. социални събирания). в допълнение към по-малко физическа активност през зимата. Проучванията показват, че насърчаването на повишена информираност за храненето чрез самоконтрол, придобит чрез професионални проследявания, може да насърчи по-добър контрол на теглото през този високорисков период.

Самоконтролът повишава информираността за поведението и позволява на индивида бързо да открива промени в теглото и да коригира поведението си, за да избегне увеличаване на теглото или порицания, когато говори за хора, които преди са извършвали загуба на тегло.

ИЗТОЧНИК: Phelan S, Wing RR, Raynor HA, Dibello J, Nedeau K, Peng W. Управление на теглото на празниците от успешни отслабващи и хора с нормално тегло. J Consult Clin Psychol 2008; 76: 442-8.