БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

тази

Представете си тази ситуация: стоите на сцената под много интензивни прожектори, пред няколкостотин души. Единственото облекло, което носите, е малко, блестящо бикини от 400 долара, прикрепено към дупето и гърдите ви. Били сте боядисани в оранжево с едър спрей, след като се събличате напълно пред непознат, който ви моли да отворите широко задните си части, така че боята да достигне до всичките ви кътчета. Вървите до центъра на сцената с 10-сантиметрови токчета пред жури, което ще търси минималната следа от телесни мазнини, целулит, асиметричен или декомпенсиран мускул, за да оцени тялото ви в сравнение с това на вашите съперници. Повечето хора от публиката са против вас.

Прилича ли на кошмар?

За мен това е вълнение, концентрация и адреналин. В това съм добър.

Почти 10 години съм във фитнес индустрията, половината от които съм се посветил на екстремен бодибилдинг, свят, в който трябва да хипертрофирате мускулите си и да премахнете всички запаси от мазнини, които са се осмелили да останат в тялото ви. Това е трудно. Това е изтощително, напрегнато, скъпо и отнемащо време.

Тялото ви боли и умът ви изиграва номера: всеки поглед в огледалото се превръща в дисекция на физически несъвършенства. Мускулите ви растат, а егото ви - дори повече. Вървиш през тълпата и си мислиш: Аз съм най-дефинираният, силен и мускулест човек наоколо. След това се прибирате вкъщи, поглеждате се в огледалото и си мислите: Нисък съм, жалък съм, нямам шанс. Това е физическа и психологическа война срещу себе си. Обичам го.

Подготовката за състезание по културизъм включва негъвкава диета, строга кардио рутина и дълги часове тежести. На върха си прекарвах почти три часа на ден в упражнения с тежести и кардио. Ядях пилешко, краставица и оцет два пъти на ден в продължение на седмици. Когато трябваше да отида на парти, щях да приготвя някои жалки капаци с нежна, но балансирана храна с всичките си премерени макронутриенти, отвръщах поглед от макароните, сиренето и десертите и хапвах друга студена пилешка гърда.

„Поглеждаш се в огледалото и си мислиш: аз съм джудже, жалък съм, нямам шанс. Това е физическа и психологическа война срещу себе си. Обичам го."

Да бъдеш конкурентоспособен в културизма зависи до голяма степен от това как да контролираш тялото, без да губиш контрол над ума. Когато съм под душа, мисля за техниката на моите мъртва тяга. Когато си лягам, преглеждам позите си на сцената: „Поза отзад, поза отпред“. Огъване назад, свиване на глутеуси, маркиране на корема, отново и отново, докато не го разбера наизуст. Това е изтощително във всяко отношение.

Приготвях се за това състезание, когато разбрах, че съм бременна. Както можете да си представите, бременността и състезателното бодибилдинг не вървят ръка за ръка, така че трябваше временно да се откажа от състезанията. Правих тежести по време на бременността си, като червата ми стърчаха изпод ризата, докато правех набирания или се мъчех под щангата. Изглеждах нелепо, разхождайки се нагоре и надолу по стаята с бас барабана, опитвайки се да поддържам максимална мускулна маса, докато червата ми растяха и растяха. Имах ужасно раждане у дома и мисля, че го преживях само благодарение на съпротивата и силата, които упражненията ми бяха дали.

„Екстремната фитнес форма и кърменето рядко вървят ръка за ръка. Те по своята същност са противоинтуитивни понятия "

И тогава се приспособих към новия си живот на майка. Бързо загубих спечеленото по време на бременност и постепенно се върнах към рутинните си упражнения. Изведнъж връщането на сцената отново беше опция на моя хоризонт. Свързах се с треньора си и измислихме план. Имаше само един проблем: тя кърмеше и нямаше намерение да се отказва.

Екстремната фитнес форма и кърменето рядко вървят ръка за ръка. Те по своята същност са противоинтуитивни понятия. Единият включва издръжливост, агресивност и контролирано износване. Другият предава образ на жизненост, топлина, привързаност и адаптивност като жена.

Много жени спират да произвеждат мляко, ако изпитат и най-малкия спад в телесните мазнини. Поставих си за цел да постигна почти обща загуба на мазнини. Часове тежести и кардио и строг контрол на калориите. Почти невъзможно е да накарате тялото си да отдели всичките си мазнини, докато все още прави мляко, но аз бях решен да го направя.

Не се срамувах да кажа, че съм бодибилдър в медицински сестри. Първият ден, когато се състезавах като майка, казах на останалите жени зад кулисите, че все още кърмя. Между тях настъпи тишина и оранжевите им тела се обърнаха, за да ме погледнат невярващо.

По някакъв начин ми хареса дискомфортът, който възникна, когато разкрих този факт. Неминуемо бих получил един от трите отговора: имаше „Браво, мамо!“ от онези, които смятаха, че това е лудост, но ме насърчиха. Имаше „ах, все още ли го кърмиш?“ от тези, които вероятно не одобряват кърменето във всеки случай, още по-малко да имат бебето вече 10 месеца. А имаше и такива, които бяха едва доловимо ужасени (или несигурни): „Но това здравословно ли е?“.

Последният отговор ме притесни, защото, честно казано, това е добър въпрос. Здравословно ли е? Мога ли да помоля тялото си да продължи да прави мляко за хранене на бебето ми от пилешките гърди и спанака, които ям? Справедливо ли е да преследвам цел, родена от моята суета, евентуално за сметка на моето бебе? Заслужава си? Ако бях свършила млякото, защото не съм поддържала тялото си достатъчно хранено, за да кърмя, щях ли да се проваля като майка? Каква майка излага храната на дъщеря си в риск за шанса да ходи почти гол на сцената, за да спечели евтин трофей? Каква майка отделя толкова много време за себе си, че да може да прекарва часове във фитнеса, за да извайва мускулеста физика, въпреки че много майки дори нямат време да се къпят тихо? Наистина ли бодибилдингът е толкова несъвместим с кърменето, че да съществува заедно? Правя нещо нередно?

Ако попитате лекар за балансиране на кърменето и културизма, те вероятно ще кажат, че това е лоша идея. Повечето здравни специалисти не одобряват културизма сами по себе си. В края на краищата голяма част от културизма е свързана с гладуване по контролиран начин. Това е вид хранително разстройство с цел спечелване на трофей. Това е странен и неразбран свят.

Има отговорни начини за постигане на такива екстремни резултати и аз се гордея, че съм възможно най-здрав в рамките на това колко лошо е това състояние. Въпросът е, че когато работите усилено за постигане на безмаслено сценично тяло, лишавате тялото си от нужните му хранителни вещества. Понякога ви липсват витамини и хранителни вещества и забелязвате, че ви липсва гориво.

И кърменето се подхранва от това гориво. Кърменето е най-добро, когато тялото ви има калориен резерв, който да смуче. В крайна сметка бебето ви яде това, което ядете и когато диетата ви се състои от пиле и оцет, кърмата ви отразява това. Вашето тяло ще даде приоритет на храненето на вашето бебе и ще създаде възможно най-плътното мляко, но не може да направи чудеса.

Към датите на моето състезание дъщеря ми все още се хранише основно с млякото ми. Обучена съм в храненето и съм наясно колко би могла да бъде лишена дъщеря ми, ако не обърне внимание на достатъчно хранене за своето развитие и за моите спортни цели.

"Опитах се да намеря онзи деликатен баланс между подхранването на тялото ми, за да подхранвам тялото на бебето ми и изпразването на мастните резерви без изпразване на вашето"

По време на подготовката ми за състезание мазнините бяха основната ми мания. Спазвах диета с високо съдържание на мазнини, протеини и въглехидрати: пилешко, пуешко, червено месо, цели яйца, не обезмаслени млечни продукти, много зеленчуци и зеленчукови шейкове, а понякога и протеинови шейкове. Наблюдавах снабдяването с мляко с помощта на моя треньор, който водеше внимателен дневник на кърменето ми и се уверих, че дори в деня преди състезанието бях добре снабден с мазнини. Не беше в моите залози мъж да ме пита поне два пъти седмично „Как върви млякото ти?“, Но аз го оцених.

Не успях да приема нито една от обичайните си добавки извън креатина поради възможна намеса в млякото ми. Също така не приемах никакви лекарства или допинг вещества и избягвах напълно диуретиците, които са много чести дни преди състезание. Културистите често се отърват от колкото се може повече вода, за да изглеждат по-скални на сцената, но когато все още кърмите бебето си, дехидратирането не е опция.

Знаех, че химикалите в спрея за слънце не трябва да се поглъщат, особено за бебета, затова се погрижих да покрия всяка част от тялото си, която може да влезе в контакт с устата им. Кожата ми изглеждаше по-малко хомогенна, но поне се погрижих да не навредя на дъщеря си.

В известен смисъл усложнявах живота си, преди да изляза на сцената заради бебето си. Нямах предимство. Не използвах преки пътища. Опитах се да намеря този деликатен баланс между подхранването на тялото ми, за да подхранвам тялото на бебето ми и изпразването на запасите от мазнини, без да изпразвам вашето.

Често й се налагаше да се справя с егоизма на екстремната фитнес форма, припокриващ се с безкористността на новото майчинство. „Не трябва ли да усещам онази биологична промяна, която майките изпитват, за да се съсредоточат върху децата си?“ Зачудих се.

В крайна сметка стигнах до два извода, които са ме съпътствали по време на майчинството ми:

Ще направя всичко по силите си, за да дам най-доброто на дъщеря си, но.

. За да остана верен на собствените си нужди и следователно да бъда по-физически и психически достъпна майка, ще дам приоритет на себе си и времето си, за да се посветя на културизма.

Виждал съм твърде много майки да се заплитат в потенциалната монотонност на майчинството и постепенно да губят идентичността си като личности. Майки, изгубени заради децата си. Въпреки че по някакъв начин е възхитително, чувствах, че ако загубя самоличността си, в крайна сметка ще развия чувство на негодувание срещу това малко същество, което ме накара да спра да бъда.

Фитнесът е моят живот. Това ми е присъщо толкова, колкото дишането или смяхът. Ако я загубя, ще загубя себе си. Ако не съм най-добрата версия на себе си, дъщеря ми няма да просперира. За да дам на дъщеря си най-доброто от себе си, първо трябва да се почувствам изпълнена. Фитнесът ме изпълва. Ще мога да мия чиниите, да й сменям памперса и да й чета една и съща история 12 пъти на ден, ако не се налага да се отказвам от спортните си цели.

„Ако загубя самоличността си, в крайна сметка бих развил чувство на негодувание срещу това малко създание, което ме накара да спра да бъда себе си“

Имайки предвид всички тези неща, публикувах снимката в началото на тази публикация в профила си в Instagram. На снимката седя на няколко стъпала на изхода на мястото на състезанието, в което спечелих първо място в двете категории, в които влязох. Кожата ми все още е боядисана в оранжево, нося лилав състезателен бикини с кристали, държа двата трофейни меча в едната ръка и дъщеря ми почива в скута ми, докато кърмя. Косата ми е боядисана в руса и извратена и се усмихвам с удовлетворение.

В рамките на няколко часа обичайният брой „харесвания“, които получавах от приятели и семейство, беше далеч назад. Като включен кран, стотици непознати заляха страницата ми с коментари и харесвания. По-голямата част от тях бяха положителни послания. Жени от цял ​​свят, които показват своята подкрепа, впечатлени и се застъпват за кърменето. Получих и неодобрение от няколко души.

Като майка неодобрението ви преследва много повече от обикновено. Това ви кара да преразгледате всяко малко решение и да помислите два пъти за всяко заключение, което сте направили. Някои от членовете на семейството ми бяха озадачени и шокирани. Някои жени ми изпращаха съобщения, за да ме критикуват за риска, който съм поел със здравето на моето момиченце, да ми кажат, че никога не би им хрумнало да направят същото и че това ги накара да отблъснат. Дори някои жени от моята фитнес общност смятаха, че това, което бях направил, беше странно и нездравословно. Дори те, малцинство сред малцинствата, мислеха, че съм се объркал.

Решението да продължа с екстремна форма, докато продължавам да кърмя, беше мое решение и не на никой друг, а последствията, за добро или за лошо, падат единствено върху моите рамене. Благосъстоянието на дъщеря ми е моя отговорност и аз винаги ще правя това, което е най-доброто за нея. Направих нещо, което едва ли някой друг е правил. И го направих, без да пренебрегвам здравето си. Направих го с главата си. Направих го по начин, който подхождаше на дъщеря ми и на мен, като човек, като жена и като майка.

Тялото на жената е невероятно. Моето кърмеше бебе по същото време, когато се подготвях за състезание по културизъм, правех кардио и строго контролирах калориите. В нито един момент не намалих снабдяването с мляко, нито тя показа признаци на недохранване. На сцената се усмихвах, докато взимах печелившите си трофеи, взех бебето си от тълпата и го закърмих точно там. Това беше триумф за двете любови от живота ми: това мускулесто, способно и издълбано тяло и моето сладко и очарователно момиче.

Тази публикация първоначално е публикувана в ‘HuffPost’ САЩ и е преведена от английски от Даниел Темпълман Сауко.