Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Вашето тяло получава различни видове мазнини от храната, което е необходимо за тялото, но когато някоя от тях е твърде висока, това е вредно, това е случаят на триглицериди.

триглицеридите

Това са най-често срещаните видове мазнини, както се споменава от MedLine Plus, и се освобождават, когато тялото ни се нуждае от енергия.

Въпреки това, когато нивата се повишат, това се дължи на наднормено тегло, пушене или прекомерно пиене на алкохол, лошо контролиран диабет тип 2, наред с други.

Диетата играе решаваща роля за контролиране нивата на триглицеридите.

Според информация от Мексиканска федерация по диабет , следните храни могат да повишат триглицеридите. Вземете го предвид и умерете консумацията си.

Подсладени напитки и алкохол
Безалкохолните напитки, сокове, чайове, плодови води, спортни напитки и алкохолни напитки могат да бъдат част от това увеличение на триглицериди.

Подсладители в храната
Федерацията също така препоръчва по-малко използване на мед, трапезна захар, както бяла, така и мусковадо, конфитюри, шоколади, кайета, кетчуп и сладкиши.

Въглехидрати
Излишъкът от въглехидрати може да бъде вреден, така че се препоръчва умерена консумация на омлет, ориз, препечен хляб, тестени изделия, боб, боб, нахут, мляко, кисело мляко и плодове, от които могат да се консумират 2 чаши на ден.

Преработени храни
Като цяло трябва да внимаваме с преработените храни, тъй като те могат да бъдат вредни за здравето ни, като например хляб, нискокалорична захар, кифли и тарталети. Важно е също така да умерите консумацията на наситени мазнини от животински произход и пържени храни.

Не забравяйте, че ключът към добрата диета е балансът, опитайте се да ядете диета, богата на здравословни храни и оставяйте вкусовете от време на време. Освен това допълвайте диетата си с редовни упражнения.