те не са здрави, въпреки че не наддават на тегло

Те са освежаващи, помагат за задоволяване на апетита ви и най-хубавото е, че не ви дебели! Спрете да бъдете толкова позитивни: когато откриете какъв би бил животът без тях, ще преминете от напитки без захар

Когато предлагаме отслабнете Една от първите стъпки, които предприемаме, е да се опитаме да избягваме храни с високо съдържание на мазнини и захар. Така че открихме вселена от възможности в храната Светлина но бъдете внимателни, защото не всички от тях са толкова полезни за вашето здраве, колкото можете да си представите.

когато

Една от дивите напитки, когато искаме да отслабнем, са освежаващите напитки без захар. Страхотни са, защото на вкус приличат много на тези, които обикновено пием, но ей! Те също не угояват. Всичко предимство. Или не?

Може би това е така, защото, мислейки, че те имат нула мазнини и захари и помагат за задоволяване на апетита, пием повече количество освежаващи кутии с безалкохолни напитки или студени чайове без захари, отколкото сме консумирали, или защото не приемаме отчитат възможните ефекти на съставките му в нашето тяло и ние само мислим, че те не угояват. Вече.

„Каквато и да е причината, която ви кара да ги пиете, трябва да знаете, че премахването на безалкохолните напитки Светлина от вашата диета ще подобри здравето ви от главата до петите “, уверява той Джордан Дейвидсън в Предотвратяване. Докато ги консумирате, не го осъзнавате, но ако спрете да пиете сода Светлина по време на сезон това се случва в тялото ви и бъдете внимателни, защото всички те са предимства.

Главоболията свършиха

Може да не сте осъзнавали, че приемането им ви причинява повече главоболия от преди, но според изследване, публикувано в Европейско списание за клинично хранене Съставката, която прави тези напитки толкова вкусни, е именно виновникът за мигрена това ще изчезне, ако спрете да ги консумирате: „Това е така, защото химикалите, които съставляват изкуствения подсладител аспартам –Този, който подслажда практически всички продукти Светлина знаете - може да е променило функционирането на нервните сигнали и системата за възнаграждение на мозъка, което води до главоболие, безпокойство и безсъние ”, обясниха отговорниците за изследването, проведено през 2013 г.

След няколко теста в лабораторията изследователите установяват, че плъховете, пиещи сода Светлина претърпял увреждане на нервните окончания на малкия мозък - Частта от мозъка, отговорна за двигателните умения - докато тези, които не ги консумират, не показват такива ефекти. Прочетете промените отново и помислете за последното нещо, което трябваше да изпиете: чувствате ли се идентифицирани?

Добре дошли, вкусови рецептори

„Това не е вашето въображение: без да пиете обичайната си газирана сода, храната ви може да има повече вкус“, предупреждава Дейвидсън. Това е фина промяна, но малко по малко ще откриете какъв вкус имат храните, които не сте възприемали преди в резултат на въздействието на изкуствените подсладители върху небцето ви: те подслаждат прекомерно устата ви и едва ли усещате повече вкусове.

Само аспартамът е 150 до 200 пъти по-сладък от захарта, а сукралозата го утроява. Не е ли прекалено сладко за теб? Най-лошото, ще искате повече. Всъщност чрез сканиране на мозъка е доказано, че газираните безалкохолни напитки Светлина те променят сладките рецептори на мозъка и удължават апетита за захар, тъй като не се чувстваме сити.

Консумирането само на една „лека“ напитка на ден увеличава шансовете за затлъстяване с 65%

„Често виждаме пациентите да променят възможностите си за закуски, когато спрат да пият тези газирани напитки“, казва лекарят. Хедър Бейнбридж, от Медицински център за управление на теглото на Колумбийския университет: „Вместо да искате сладки лакомства или закуски пикантни като гевреци или чипс избират по-здравословни варианти като ябълка или парче сирене и когато ги изпият отново забелязват, че са непоносимо сладки ”.

Сега да: вашият режим започва да работи

„Може да сте започнали да пиете сода Светлина за да отслабнете по-бързо, но алтернативи като отказването от тютюнопушенето ще ви помогнат повече ”, препоръчва Дейвидсън. Неотдавнашно проучване установи, че възрастните, които включват диети без напитки в диетата си, продължават да съхраняват същата мазнина на корема. Според изследванията, консумирането само на една порция на ден увеличава шансовете за страдание с 65% затлъстяване през следващите 10 години. Освен това, проучване, публикувано в списанието Грижа за диабета свързват консумацията им с увеличаване на метаболитния синдром, затлъстяване, проблеми с високо кръвно налягане, високи нива на триглицеридите и по-голям шанс за страдание от сърдечни заболявания и диабет.

Съхранявате по-малко мазнини

Теорията, че когато спрете да пиете сода Светлина човек се отървава от мазнините по-лесно се дължи до голяма степен на това как те влияят на нашите хормони. Изследване, публикувано в списанието Грижа за диабета, установи, че само като пие две трети сода Светлина преди ядене принуди панкреаса да отдели голямо количество от хормона инсулин, отговарящ за съхранението на мазнини. Не само това, но трябва да имаме предвид също така, че когато панкреасът е претоварен със създаването на инсулин за контрол на нивата на кръвната захар, диабетът наглася главата си.

Костите са укрепени

Внимание: според хранителните специалисти спирането на пиенето на газирани диети може да е най-добрият начин да подобрите здравината на костите и да намалите риска от фрактури. Както е.

Проучване, проведено миналата година, показа, че всяка консумирана сода на ден увеличава риска от фрактура на тазобедрената става с 14% за жените постменопауза, и други изследвания показват, че тези, които ги консумират, често имат по-ниска костна плътност в бедрата. „Въпреки че ефектите от този вид безалкохолни напитки все още се обмислят“, отразява авторът, „науката много ясно предполага, че обичайната му консумация отслабва костите“.

Променете отношението си към храната

„Като безалкохолни напитки Светлина Те почти нямат калории, хората, които ги пият, често се убеждават, че в замяна могат да се отдадат и да се насладят на по-тежки храни “, обяснява Бейнбридж. Според специалиста по хранене много от пациентите, които консумират напитки без захар, са склонни да избират мазни храни като чипс или сладкиши, "защото смятат, че могат да компенсират тези допълнителни калории с диетичните си газирани напитки".

При хора, които смесват диетични газирани напитки с твърди алкохоли, алкохолното отравяне се случва по-лесно и често

Според него повечето в крайна сметка консумират нездравословна храна и той предупреждава: „Понякога тези лоши избори се превръщат в навици”. Бейнбридж е убеден, че премахването на тяхната консумация от нашата диета ще ни помогне да се откъснем от нездравословната храна.

По-малко се напивате

Доказан факт е, че придружавайте добро уиски или джин с питие Светлина кара алкохола да ви повлияе по-рано от нормалния. Според авторите на австралийско проучване, публикувано в Американски вестник по медицина, "Когато се смеси с алкохол, стомахът се изпразва по-бързо, отколкото ако се консумира с обикновена сода, което води до драстично повишаване на концентрацията на алкохол в кръвта." По този начин при хора, които смесват диетични газирани напитки с твърди алкохоли, алкохолното отравяне се случва по-лесно и често. Вашата напитка ще ви направи по-малко дебели, но ще приключи играта ви рано: вижте колко дълго можете да стоите.

Подобрява бъбречната функция

Според едно проучване хората, които пият две или повече порции дневно от тези напитки, удвояват шансовете си за намалена бъбречна функция. „Сега, когато тялото ви вече не трябва да се справя със съставките в диетичните газирани напитки, бъбреците ви могат да се върнат към прочистват токсините, стабилизира кръвното налягане и се ангажира с усвояването на минерали ”, обобщава Дейвидсън.