Това упражнение съчетава бокс и карате и ние гарантираме, че ще се потите както никога досега.

Понякога, за да влезете във форма, трябва да намерите нещо, което да ви мотивира, да ви закачи и да ви накара да отидете, докато не ви се иска. В миналото вече ви разказахме за бума, който боксът има, и всичките му предимства. Но сега препоръчваме нова дисциплина, която сме открили, тя се нарича Кутия за сенки, и съчетава различни движения на бокс и карате и също е танцувално.

shadow

The Кутия за сенки Това е клас, който се състои от комбинация от бокс и карате удари, които отговарят на ритъма на музиката. Кутията на сенките е създадена от Джанкарло Варела в Каракас, Венецуела и е вдъхновена от друга дисциплина, Таебо.

Сесията обикновено трае около час и представлява тренировка за цялото тяло. Това е основно a кардио тренировкакоето включва пикове с висока и ниска интензивност. Това е дейност, подходяща както за мъже, така и за жени.

Въпреки че за да го практикувате, не са ви необходими никакви машини или аксесоари, инструкторите предлагат да носите боксови превръзки, за да можете по-добро сцепление по време на изстрелването на удара. Обаче тези, които го практикуват дълго време, често използват тежести по време на час. Но те са дъмбели с максимум два килограма.

В тази дисциплина музиката е много важна, защото ударите и комбинацията от движения зависят от нея.