Центърът на Ламарка в Мадрид ни представи нов начин да поддържаме форма и да си прекараме чудесно

Отдавна ви казахме по какви причини трябва да се увлечете по бокса. Техен Ползи Те са много, но ако това не привлича вниманието ви, ние имаме решението. Открихме Кутия за сенки, нова дисциплина, която съчетава различни движения не само от бокс но и на карате и това е най-танцувалното. Казваме ви повече подробности.

изгаряне

The Кутия за сенки е клас, състоящ се от a комбинация от боксови и карате удари, които отиват в ритъма на музиката. Само преди няколко седмици, по случай юбилея на центъра Марката, благодаря на кого Трейси Андерсън кацнахме в Мадрид и ние се запознахме с прелестите на Корени, повече от дузина жени се събраха, за да следват насоките на Гленда Пиетри, професор по Кутия за сенки. Младата жена, здравен треньор и основател на Fitbox Каракас, където е родена и класовете на Кутия за сенки, тя знаеше как да предаде същността на тази нова дисциплина, която обещава да се превърне в най-здравословното хоби на много жени в света. "Това е концепция, подобна на Taebo, Taebo е дисциплина, създадена от майстора по таекуондо Били Банкс. Shadow Box е създаден вдъхновено от Taebo от Джанкарло Варела в Каракас, Венецуела", казва Гленда.

Треньорът разкрива това сесията обикновено трае около час и гарантирано включва тренировка за цялото тяло. „Работите много върху координацията, изгаряте много калории“, казва той. "Е обучение сърдечно-съдови което включва върхове с висока и ниска интензивност ", добавя той. Той също така ни казва, че това може да се прави всеки ден и че е така дейност, подходяща както за мъже, така и за жени. Сякаш това не беше достатъчно, в класа не се използва никакъв тип уреди. Препоръчително е да имате боксови превръзки, за да имате по-добро сцепление при нанасяне на удара, но по принцип не е необходимо нищо повече. Вместо това, както разкрива Гленда, понякога има хора с технически опит, които използват тежести по време на час. Но те са дъмбели с максимум два килограма.

Попитан за типа музика, използвана в сесиите на Кутия за сенки, Гленда ни казва, че нейният основател Джанкарло Варела създава свой собствен плейлист. „Музиката е много важна в този клас, защото ударите и комбинацията от движения, които правим, зависят от нея“, казва учителят. „Музиката е невероятна и е нещо, което характеризира класа“, добавя той.

Причината, поради която Гленда препоръчва практиката на Кутия за сенки това е главно защото е много забавно занимание. "Ще се потите, ще почувствате как пулсът ви се повишава. Усещате невероятна енергия с всяко движение. Това несъмнено е изтощителна и взискателна дисциплина", казва ни той. Бихте ли се осмелили да опитате?