Оказва се, че проблемът не е в понеделник, събота или неделя. Проблемът е "цялото". Какво правиш погрешно?
Много започват диети, търсейки магически решения с най-малко усилия. Трябва да знаете, че за да генерира положителен ефект диетата, тя трябва да се спазва. Няма значение времето, денят или мястото. Сезонът или стимулите на трети страни.
"Не мислете защо не слезете. Помислете какво правите, мал ", обяснява възпитаникът на храненето на Con Bienestar Ариел Покард (M.N. 8346), спортен специалист. Правим много грешки, когато спазваме хранителен план и това се отразява в резултатите.
Pokard разработи шест точки, в които е необходимо да се поправи, ако смятате, че диетата не работи, след като изясни, че е важно да посетите диетолог да организирате хранителен план според вашите цели.
1. Невидимо кълване: Избягвайте онези мини ястия, които не броите, но които в края на седмицата се събират. Понякога гладът идва понякога, че не би трябвало и въпреки факта, че сте спазвали храненията както трябва, бъдете внимателни, когато преминавате през хладилника или шкафа, това, което смятате за закуска, след това се натрупва и накрая увреждане на диетата.
2. Достатъчно оправдания: те са защитен механизъм, че трябва да правим нещата по начина, по който не трябва. Те ни приемат да виждаме това, което грешим, като нещо ежедневно и не ни помагат да се променяме. Ние натурализираме фактите, вместо да се изправяме пред тях.
3. Избягвайте десертите: те са изкушение, знаем. Но те не са напълно необходими. Можем да живеем без тях. Защо да ядем след хранене? Имате ли безпокойство? Четете, танцувайте, пейте, медитирайте или каквото искате, но не яжте десерт.
4. Изтриване на храненията: Трябва да уважавате приема в обичайните им часове. Прескачането им е това, което ви прави по-гладни следващия път и ядете повече. Ключът е, че не стигате до масата разстроени и в крайна сметка ядете количества, които не трябва.
5. Претегляйте се всеки ден: Правейки това винаги генерира повече стрес и безпокойство, тъй като теглото ни варира за повече или по-малко в зависимост от деня. Може би сте следвали всичко докрай, претегляте се и тъй като скоро не виждате значителни промени, ставате немотивирани.
6. Опасността от почивните дни: тези дни от седмицата също са угояване. Можете да си дадете вкусове, но количествено. Избрах мястото и времето. Няма смисъл, че през седмицата се грижите стриктно за себе си, а през уикенда се пренебрегвате.
Пример: яденето на сладолед не е лошо, но е лошо, ако го правите със предястие, пица и бира. Ако консумирате този десерт веднъж седмично, той също не е лош, всичко зависи от всеки един.