Нормално е да преяждате от време на време, например на специална вечеря, но да го правите многократно е принуда, нарушавайки диетата. Един ден преяждане няма да ви напълнее, но ще качите малко допълнително тегло.
Най-вероятно тази ситуация ще се повтаря, първо, от време на време и след това по-често, докато се превърне в лош навик.
Диетологът Мигел Монтес ни разказва повече за това какво се случва, когато забравите добрите си навици през почивните дни.
Броене на калории
Дневните нужди от калории за жените са 125 паунда, а 175-килограмовите мъже, и двамата с умерена активност, са 2000 и 2800 калории, според Медицинското ръководство на Харвардското медицинско училище.
Задържане на вода
Излишният прием на натрий води до задържане на вода, което води до отразяване на временното наддаване на тегло върху кантара.
Д-р Джак д. Осман от здравния отдел на университета Тоусън отбелязва, че допълнителните 400 милиграма натрий включват добавяне на два килограма водно тегло.
Други съображения
Един ден прекаляване може да постави метаболизма ви в огромен опит да обработи всички излишни калории. Този процес също има пряко въздействие върху панкреаса, който ще се претовари, за да произведе допълнителния инсулин, за да разруши нивата на кръвната захар.