Отслабването не е трудно, сложното е да го запазите навреме

трудно

Можете да го слушате във формат подкаст тук:

Последните изследвания в научното списание Obesity Review ни показват как предизвикателството, пред което сме изправени, не е да отслабнем сами, а да го държим далеч от нас възможно най-дълго. От много години е известно, че има много възможности, че ако стартирате 6-месечна програма за отслабване, ще постигнете гарантирани резултати, ако следвате и поддържате насоките на експерти и/или специалисти. Но също така е доказано как след 2 години след програмата почти 90% от хората възвръщат теглото и физиологичните променливи, за които досега не са ни казвали, се модифицират. Бихте ли искали да ги знаете?.

От години наблюдаваме как по телевизията, в социалните мрежи ни разказват предимствата на правилната диета, спортните навици и културата да се обичаме. Служат ли наистина за поддържане на загубеното тегло? Науката казва „да“. Всяка година в научни списания се публикуват голям брой статии за лечение на затлъстяване, но малко контролират какво се случва след това и как да поддържаме това тегло, което ни е коствало толкова много.

Когато караме човешкото тяло да отслабва бързо и неконтролируемо, то започва да прави поредица от промени, които не можем да видим или възприемем, но които се случват вътрешно. В този случай се фокусираме върху мазнините. Забелязано е, че когато енергийният прием намалява, тоест се подлагаме на диета, има физиологични механизми, които се опитват да противодействат или поне да преразгледат това, което правим. Това е нормално, тялото трябва да избягва всякаква среда, която може да доведе до смърт. Централната нервна система не знае дали сте на диета или се е случило нещо, което не ви позволява да ядете и става нащрек. В мастните клетки (адипоцити) се произвежда стрес и се активира имунната система, която се опитва да регулира тази загуба на тегло, която за нашето тяло може да не е нормална. Тоест, той се бори срещу нашите усилия и се опитва да се върне към ситуацията преди като генерира по-голям апетит, намалявайки общия дневен разход на енергия или просто намалявайки способността да използваме мастни киселини в други органи или структури.

За щастие са известни онези фактори, които помагат да се преборим с тази нужда на нашето тяло да поддържа баланс (хомеостаза) в нашето тяло. Известно е, че поддържането на високо ниво на NEAT, разработването на силови упражнения, диетата с правилен прием на протеини и хранителни вещества, контролирането на ограничителните вярвания и добрата концепция за себе си, може да помогне да се запази загубата на тегло в продължение на много години. Но за това трябва да работим и да се научим как да управляваме всички тези импулси. Докато не го получим, ние винаги ще бъдем в една и съща ситуация на загуба и наддаване на телесно тегло.

Харесвате ли тази публикация?

Ами слушайте видеото или аудиото, за да научите повече.