чао килограми

Тези няколко килограма, които на 30 години изчезнаха с въздишка, на 40 те останаха с вас. Има няколко причини, които го обясняват

Сякаш изведнъж тялото е мързеливо да свали тези килограми. Не забравяйте, че на 30 беше достатъчно да отнемете бирата от аперитива и кроасана за закуска, така че нещата да се върнат на мястото си само след няколко дни. Тялото реагира на малкото ви усилие и вие почувствахте, че контролирате. На 40, изненада! Изправено пред същия проблем, тялото ви вече не реагира по същия начин; е деклариран по подразбиране. За него няма значение, че ще оставите бастуна и кроасана; той просто не реагира и сега се нуждае от повече усилия и повече време, за да се отърве от останалите две-три килограма. Всичко има обяснение.

отслабнете

Губим мускулна маса

Мускулната маса консумира много калории, но между 30 и 40 години започваме да го губим и да го заместваме с мазнини, което се превръща в по-бавен метаболизъм, който струва много повече, за да си върши добре работата. Ако сте активни и спортувате, ще го забележите по-малко, отколкото ако сте заседнал, но във всеки случай индексът на мускулна маса намалява. Решението? Нищо като силови тренировки за натрупване на мускулна маса. Можете да работите с тежести, да правите верига от машини за тренировка с тежести три пъти седмично, да работите с ластици или да използвате собственото си телесно тегло.

Голяма малка помощ

Гел за ремоделиране на тялото. Действа върху целулита и предефинира силуета. От Crea-m (33,28 евро). Silhouette Regeneratig & Стягащ гел. Подобрява сцеплението на кожата и я изглажда. На Sensilis (39 евро). Специални лепенки Corpo Perfetto. Те стягат и оформят бедрата, ръцете, дупето и бедрата. На Колистар (€ 50.90, 48 лепенки). Стягащ серум за крака. Повишава еластичността и намалява мастната тъкан. На Маргарет Дабс (58,50 евро).

Започват хормонални промени

Хормоналният баланс е от съществено значение за правилното функциониране на органите на тялото. Около 40 естрогените, женските полови хормони, произведени от холестерол, започват бавен, но неизбежен спад., съжаление загуба, защото естрогените влияят на метаболизма на мазнините и разпределението на мазнините в тялото. Същото се случва и с тестостерона, мъжкия хормон, който жените също отделят: неговото присъствие гарантира мускулна маса. Всичко, което можем да направим? Да, практикуването на интензивни упражнения за кратки периоди от време стимулира друг хормон, кателомин, който е точно отговорен за изгарянето на мазнините

Правили ли сте експресни диети често?

Ако отговорът ви е да, ще ви струва повече, за да отслабнете. Радикалните диети, които обещават да отслабнат много за рекордно кратко време, предизвикват известния и страховит йо-йо ефект: губите килограми, но веднага щом се откажете, възвръщате загубените ... И лошото е, че теглото, което се възстановява, е под формата на мазнини и все по-трудно се елиминира. Не слушайте песни на сирена. Спазвайте балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни и животински протеини. И намалете количеството при всяко хранене.

О, стресът!

Вярно е, че засяга всяка възраст, но 40-те имат повече бюлетини, за да го изтърпят: интензивен трудов живот, грижи за деца (а понякога и за възрастни хора), лични и финансови отговорности, накратко, куп обстоятелства, които усложняват живота и генерират кортизол, хормон, който забавя метаболизма на мазнините. Тоест: колкото по-голям е стресът, толкова по-малко изгаряне на мазнини. Всички експерти са съгласни, че добрите навици за сън (между седем и осем часа, лягане и ставане по едно и също време, не консумиране на алкохол или кофеин преди сън) са най-добрата антистрес стратегия.