през

Как избираме

16 продукта са анализирани

23 часа инвестирани

Оценени 6 проучвания

69 Събрани отзиви

Добре дошли в Tecnoreviews! Днес ще говорим за продукт, който е спечелил все повече и повече последователи: протеиновата лента.

Съчетан с протеиновите добавки за тези, които практикуват интензивни физически упражнения, протеиновата лента е идеална за използване като бърза закуска и следователно за предотвратяване загубата на мускулна маса.

В разгара на толкова много опции за барове, в тази статия ще покажем какво трябва да имате предвид, преди да купите протеиновата лента, която отговаря на вашите очаквания и нужди.

Първо, най-важното

  • Протеиновата лента, освен че помага за поддържането на протеин, който предотвратява загубата на мускулна маса, е идеална за консумация между храненията.
  • Той се различава от зърнените блокчета, но може да бъде вреден, ако се консумира в излишък.
  • Ще ви покажем кои са характеристиките, които различават един вид от друг и как да изберем идеалния протеинов бар.

Може да харесате още:

  • Потискащо апетита: Как да изберем най-доброто през 2020 г.
  • Омега 3-6-9: Как да изберем най-доброто през 2020 г.?
  • Биотин: как да изберем най-добрия витамин В7

Най-добрите опции за протеинови барове

Протеиновата лента трябва да има съставки в адекватни количества, за да има очаквания ефект. Знаейки това, производителите са инвестирали в опции за всякакви цели. Затова по-долу ще ви запознаем с най-добрите опции за протеинови барове, които се предлагат на пазара днес.

  • Quest Bar Quest Nutrition, 1 единица
  • Пробиотичен крем Pro Premium Crunch, 12 броя
  • Оптимални хранителни закуски, 12 броя

Quest Bar Quest Nutrition, 1 единица

Quest Nutrition's Quest Bar е 60g единичен протеинов блок и аромат на Brownie Smash с фъстъчено масло. Всяка лента съдържа 20g суроватъчен протеин, плюс 14g фибри. Освен това този протеинов блок средно съдържа 4 g въглехидрати, 9 g обща мазнина и е подсладен със сукралоза и не съдържа глутен.

Пробиотичен крем Pro Premium Crunch, 12 броя

Пробиотици Pro Premium Cream Crunch е кутия с 12 единици протеинови блокчета, всяка с общо 40 g. Всеки също има 14g протеин, плюс 10g въглехидрати, 1,4g захари и 14g обща мазнина.

Оптимални хранителни закуски, 12 броя

Optimum Nutrition Cake Bites е кутия от 12 протеинови блокчета мента с аромат на шоколад. Всяка лента, състояща се от три единици мини-торта, има 62 g. Освен това, всеки протеинов блок съдържа 20 g протеин, 6 g обща мазнина (4 g наситени мазнини), 4 g захари и 24 g въглехидрати.

Ръководство за пазаруване

Може да изглежда лесно да изберете протеиновата лента. Но има фактори, които разграничават един вид от друг и които могат да повлияят на резултата от неговата ефективност.

Ето защо създадохме това Ръководство за закупуване с цялата информация, която ще ви е необходима, за да вземете най-доброто решение при закупуване на протеиновата лента.

Протеиновата лента е съюзник за тези, които практикуват интензивни физически дейности. (Източник: citalliance/123rf)

Какво е протеинова лента?

В момента има няколко продукта, които позволяват допълнителен прием на протеини.

В допълнение към известната суроватъчна протеинова добавка, протеиновите барове придобиват все по-голяма популярност, тъй като могат да се използват в закуски и през целия ден по по-практичен начин.

Идеята на продукта е да осигури увеличаване на дневната консумация на протеини, особено между основните хранения.

Това е така, освен че предотвратява загубата на мускулна маса, протеинът подобрява и имунната ни система.
Поради това те се използват широко от тези, които практикуват интензивни физически дейности.

Факт е, че протеиновите блокчета могат да осигурят повече от 20g протеин на порция.

Това количество е приблизително 10 пъти по-голямо от това, което се предлага от обикновени барове, като например зърнени култури.

По отношение на протеините, протеиновата лента се сравнява с храни с по-високо съдържание на това хранително вещество, като млечни продукти и месо.

Изработени в различни вкусове, те са много практични, за да можете да се впишете в ежедневието си.

Освен това лентата обикновено има и други съставки, като влакна, за допълнително подобряване на нейните предимства.

Каква е разликата между зърнената лента и протеиновата лента?

Зърненото блокче е източник на въглехидрати, приготвени със зърнени люспи като ориз, овес, царевица и ечемик, както и растителна мазнина или масло, ядки, маслени семена, наред с други съставки.

Но ако целта ви е да закусите набързо и да не се притеснявате твърде много за заместването на протеини, зърненото блокче ще бъде достатъчно, за да ви накара да ядете добри количества пълнозърнести храни, витамини и фибри.

Но макар че зърненото блокче предлага енергия на тялото, когато се консумира в излишък, той се натрупва в тялото под формата на мазнини.

Поради това ви предлагаме също така да избягвате тези, които съдържат глюкозен сироп, инвертна захар и царевичен сироп като съставки.

Зърненият блок, за разлика от протеиновия блок, е богат източник на въглехидрати. (Източник: silviarita/Pixabay)

Сега, ако сте спортист и трябва да замените или увеличите дневната си доза протеин, протеиновата лента ще бъде най-добрият вариант.

Това е така, защото съставът на протеиновото блокче се основава, обикновено, на суроватъчен протеин, известен като суроватъчен протеин.

Като цяло тази лента се състои от малко количество въглехидрати и мазнини и високо съдържание на незаменими аминокиселини (BCAA).

Но тъй като търсенето на протеини варира от човек на човек, препоръчително е да следвате диетолог, за да постигнете целта на спортиста.

Докато конвенционалните блокчета съдържат приблизително 1 или 2 грама протеин, протеиновото блокче осигурява 8g до 20g.

Но, точно както при зърненото блокче, и при протеиновото блокче трябва да обърнете внимание на излишъка.

Това е така, защото излишъкът от протеини може да навреди и да доведе до проблеми с бъбреците и черния дроб.

Факт е, че и в двата случая може да има ограничения за употреба за хора с диабет, бъбречни проблеми, затлъстяване, непоносимост към фруктоза и хранителни алергии, наред с други.

По-долу са основните разлики между зърнената лента и протеиновата лента:

зърнен блок Протеинов бар
Основна съставка Въглехидрати Протеин
Състав: Пълнозърнести храни, витамини и фибри. Високо съдържание на BCAA
Мазнини и захари Количеството варира Намалено количество
В изобилие Можете да наддавате на тегло Това може да причини здравословни проблеми.

Помага ли протеиновата лента да отслабнете?

Резултатите от консумацията на протеиновата лента не се получават директно с поглъщането му.

Както при другите добавки, е необходимо взаимодействие между диета, тренировки и почивка. Но протеиновата лента може да помогне при отслабване.

Като цяло, според експерти, дори тези, които нямат високо ниво на качество в съставките, все пак са по-добри от сандвичите.

При правилна консумация протеиновата лента може да ви помогне да отслабнете. (Източник: jarmoluk/Pixabay)

Тъй като приемът му е по-бавен и изисква повече дъвчене, протеиновата лента осигурява ситост, тоест намалява желанието за ядене.

В допълнение, този тип бар може да бъде и по-ефективен от продължителното гладуване.

И все пак препоръчваме да бъдете бдителни, тъй като някои барове могат да съдържат захар и излишни наситени мазнини, така че те да загубят своята ефективност, за да отслабнат.

Кога (и колко) да консумирате протеиновата лента?

Протеиновата лента се предлага в правилната доза. Просто отворете и хапнете! Ето защо е идеално да бъдете част от вашата диета по различно време на деня.

Ето няколко примера за това кога можете да получите протеиновата лента:

  • Междинно хранене: протеиновата лента е практично и здравословно решение за консумация между основните хранения и за осигуряване на добър прием на протеини.
  • Преди тренировка: протеиновата лента съдържа основни хранителни вещества за енергизиране на мускулите и предотвратяване на катаболизъм (загуба на чиста маса).
  • След тренировка: ако не можете да се храните пълноценно след тренировка, протеиновите барове са алтернатива, за да избегнете загуба на мускулна маса.

Експертите само предупреждават, че протеиновата лента не може да се използва като заместител на храненето или като пълноценно хранене.

В идеалния случай използването на протеиновата лента трябва да бъде спорадично.

Според експерти не трябва да надвишавате максималната консумация от 2 до 3 протеинови блокчета на седмица.

Какви са предимствата на протеиновата лента?

Както видяхме, протеиновата лента е гъвкава, тъй като може да се използва по всяко време на деня. И е практично, защото просто отваряте опаковката и ядете.

Друго предимство на протеиновата лента е, че това е начин за поддържане на консумацията на протеини, особено между основните хранения.

Факт е, че добавките с протеини помагат за предотвратяване на катаболизма, попълват енергията, допринасят за хипертрофия и, разбира се, действат като здравословна, бърза и удобна закуска.

Освен това днес има най-разнообразни вкусове на протеиновите барове.

Протеиновата лента помага за ограничаване на загубата на мускули, идеална за тези, които тренират за постигане на хипертрофия. (Източник: Джон Форнандър/Unsplash)

В допълнение към ползите, свързани с метаболитните функции, протеиновата лента предлага и предимства за вашето ежедневие.

Протеиновото блокче е по-здравословно от шоколада и по-практично от суроватъчния протеин например.

Недостатъкът е, че ако се консумира в излишък, това може да причини проблеми с бъбреците и черния дроб.

Да не говорим, че някои марки имат в състава си мазнини и захари извън препоръчаното.

Следват основните предимства и недостатъци на протеиновата лента:

  • Допълнителен източник на протеин
  • Помага за предотвратяване на загуба на мускули
  • Универсален и практичен
  • Бърза и здравословна закуска
  • Разнообразие от вкусове

  • Твърде много е вредно

Колко струва протеиновата лента?

Цената на протеиновата лента варира в зависимост от марката на производителя и използваните съставки.

Като цяло ще откриете, че единицата барове струва между R $ 6 и R $ 20 на единица.

Но много често се срещат кутии, които съдържат между три и 20 единици. Цените на пакетите варират между R $ 8 и R $ 150.

Къде да купя протеинов бар?

Можете да закупите протеиновия бар в пекарни, магазини за хранителни добавки, универсални магазини и хипермаркети като Lojas Americanas и Extra.

Препоръчваме ви да направите покупката си в онлайн магазини като Amazon Spain.

Така гарантирате повече възможности за избор и все пак купувате протеиновата лента от уюта на вашия дом.

Критерии за покупка: фактори, които трябва да се вземат предвид при избора на протеиновата лента

Налични са толкова много видове протеинови блокчета, че е трудно да разберете кой е най-добрият за вас. Затова е от съществено значение да разберете какво отличава едното от другото.

Подбрахме за вас основните фактори, които трябва да имате предвид, преди да закупите протеиновата лента:

  • Съставки
  • Протеин
  • Захари и мазнини
  • Размери

Ще обясним всеки от тези фактори по-долу, за да можете да вземете най-доброто решение, когато инвестирате в протеиновата лента.

Съставки

Първият фактор, който трябва да имате предвид, преди да закупите протеиновата лента, е информацията за съставките, които я съставят.

Единодушно е мнението на експертите, че протеиновите барове, които имат твърде много съставки, са по-лоши в хранително отношение от тези със само основни съставки.

Избягвайте имена като интеретерифицирани масла, хидрогенирани растителни мазнини, фруктозен сироп, инвертна захар, изкуствени подсладители, стабилизатори, антиовлажнители, аромати, оцветители и подобрители на вкуса.

Важно е да проверите съставките, които съставляват всяка протеинова лента, за да гарантирате очакваните резултати.
(Източник: ExplorerBob/Pixabay)

Също така, следете първата съставка в списъка, като цяло именно този елемент е представен в най-голямо количество в протеиновата лента.

И в този случай, както ще видим по-долу, идеалното е, че основната съставка е протеинът.

Освен това ви предлагаме да изберете лентата, която има за източник на въглехидрати зърнени култури и сушени плодове.

Протеин

Както бе споменато по-горе, първата съставка в списъка, изразена в протеиновата лента, е тази с най-голямо съотношение.

За да може дадена лента да се счита за протеин, първото име в списъка трябва да е продукт, който е източник на протеин като „протеинов изолат“ или „концентрат“.

Можете също така да намерите барове, чийто източник на протеин е на растителна основа.

Основните протеинови източници, използвани в баровете, са суроватъчен протеин, албумин и казеин. Но можете да намерите и барове, чийто протеинов източник е на растителна основа, като соя, грах и ориз.

Тези версии са идеални за вегетарианци. Други барове също правят комбинация от животински и растителен протеин.

Но освен това е от съществено значение да се вземе предвид количеството протеин в бара.

Като цяло можете да изберете барове, които съдържат между 10g и 30g протеин. Изборът ще зависи от вашите нужди и цели.

Захари и мазнини

Препоръчваме също така да обърнете специално внимание на вида и количеството захари и мазнини, присъстващи в протеиновата лента.

В зависимост от избора, вашият бар може да не е ефективен по своята цел и дори да навреди на вашето здраве.

Съветът е: уверете се, че количеството протеин е по-голямо от това на захарта. Най-добрият вариант е да инвестирате в тези, които имат какао или са подсладени с мед.

За да помогне с фитнеса, протеиновата лента трябва да е с ниско съдържание на захар и мазнини.
(Източник: Alora Griffiths/Unsplash)

Също така следете количеството на общите мазнини и особено наситените мазнини.

Един добър протеинов бар не трябва да съдържа наситени мазнини.

Размери

Накрая, помислете за размера на протеиновата лента, преди да направите покупката си.

Повечето барове обикновено са между 35g и 60g. Факт е, че този избор ще се отрази в количеството протеини, въглехидрати и други съставки, присъстващи в продукта, в допълнение към, разбира се, цената.

(Източник на подчертано изображение: Само Требизан/123rf)