Диета, богата на магнезий, може да намали риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет, според проучване на изследователи от Университет в Джъдзян и на Университет в Джънджоу в Китай и в която са анализирани повече от един милион души от девет държави.

диета

Според резултатите, публикувани в "BMC Medicine", хората, които консумират най-много магнезий, имат 10% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето, 12% от инсулт и 26% от диабет, в сравнение с тези, които са го приемали по-малко.

Освен това изследователите установяват, че добавка от 100 милиграма на ден магнезий също намалява риска от инсулт със 7 процента и диабет тип 2 с 19 процента.

„Ниските нива на магнезий в организма са свързани с определени заболявания, въпреки че не са представени убедителни доказателства относно връзката между консумацията на магнезий и здравето. Нашият метаанализ предоставя най-съвременните доказателства за ролята, която магнезият в храната играе при намаляването на риска от страдания от тези патологии “, каза Фуди Уанг, водещ автор на Университетското училище за обществено здраве при Джейянг.

Понастоящем мъжете се препоръчват да приемат 300 милиграма магнезий на ден, а жените 270 милиграма, въпреки че дефицитът на този минерал засяга между 2,5 и 15 процента от общото население. Магнезият може да се намери в храни като подправки, ядки, боб, какао, пълнозърнести храни и зелени листни зеленчуци.