Любителите на риба и суши имат късмет. Скорошно проучване предлага това Хората, които следват хиперпротеинова (високо протеинова) диета, особено рибата, може да имат по-малка вероятност да получат инсулт от тези на диети с ниско съдържание на протеини, според мета-анализ, публикуван в Neurology, медицинското списание на Американската академия по неврология.

диета

Умереното количество риба намалява риска от инсулт

„Количеството протеин, което доведе до намаляване на риска, беше умерено, равно на 20 грама на ден“, казва авторът на изследването Синфън Лиу от Медицинското училище в Нанкин в Нанкин, Китай. "Необходими са още по-големи проучвания, преди да могат да се дадат окончателни препоръки, но доказателствата са убедителни."

Мета-анализът се фокусира върху всички налични изследвания на връзка между хранителния протеин и риска от инсулт. В анализа бяха включени седем проучвания с общо 254 489 участници, които бяха проследени средно 14 години.

Обикновено, участниците с най-много протеини в диетите си са с 20 процента по-малко вероятно да развият инсулт, отколкото тези с най-малко протеини в диетите си. Резултатите взеха предвид други фактори, които биха могли да повлияят на риска от инсулт, като тютюнопушене и висок холестерол. За всеки допълнителен 20 грама протеин на ден, който хората ядат, рискът от инсулт спада с 26 процента.

„Ако приемът на протеин на всички беше на това ниво, би довело до повече от 1,4 милиона по-малко смъртни случаи от инсулт всяка година по света, в допълнение към намаляване на нивото на инвалидност от инсулт ", каза Лиу.

Червеното месо увеличава риска от инсулт

Лиу посочи това анализът не поддържа по-висока консумация на червено месо, което е свързано с повишен риск от инсулт или инсулт. Две от проучванията са проведени в Япония, където хората ядат по-малко червено месо от западняците и ядат повече риба, което е свързано с по-малък риск от инсулт.

Риба, друг голям съюзник срещу инсулта

"Тези резултати показват, че рискът от инсулт или инсулт може да бъде намален чрез замяна на червеното месо с други протеинови източници, като риба", каза Лиу.

The Намаляването на риска от инсулт е по-силно при животинските протеини, отколкото при растителните.

Протеините имат ефект на понижаване на кръвното налягане, което може да играе роля за намаляване на риска от инсулт, каза Лиу.

В тази статия говорихме също така, че доматът е друга от храните, които можем да ядем, за да намалим риска от инсулт.