Правенето на детоксикационна диета един ден в седмицата е добър навик, това не е просто прищявка, винаги е добре да имате ден, за да се грижите за себе си, да сте наясно с какво се храним, нека храносмилателната ни система да си почине малко и. отидете малко гладни, само малко.

Йоланда Васкес Мазариего

спортисти

Извършването на детоксикационна диета един ден в седмицата е добър навик, това не е просто прищявка, винаги е добре да имате ден, за да се грижите за себе си, да сте наясно с какво се храним, нека храносмилателната ни система да си почине малко и отидете малко гладни, само малко.

С нарастването на детокс диетите има много разновидности, но не е нужно да усложнявате живота си, не е необходимо да ядете екзотични храни или напитки със странни имена и високи цени, най-добре е да използвате сезонни храни и да опростите живота си.

Има 5 основни правила за детокс диета:


  1. Направете го вегетариански ден, без месо, птици, млечни продукти, яйца и риба. Трябва да избягвате всякаква храна от животински произход. Нито можете да ядете захар или подсладени храни, дори ако те са зеленчуци, трябва да се насладите на естествената сладост на зеленчуците.
  2. Че хидратирате много добре, с естествена вода, билкови чайове, зеленчукови бульони и храни, богати на вода като пресни сезонни плодове и зеленчуци.
  3. Че ядете почти всичко сурово или готвите просто. Изберете плодове и зеленчуци през сезона, за да ядете сурови, не злоупотребявайте с плодови смутита, трябва да дъвчете. И ако не можете да го ядете суров, го пригответе на пара и го оставете al dente.
  4. Опитайте се да го направите органична растителна храна. Дори ако трябва да платите малко повече, по-добре е да вземете ябълката с кожата спокойно, отколкото да ви се налага да обелите и да останете без витамини, минерали, фибри, фитонутриенти и т.н. от кожата на плодовете и зеленчуците, защото е пълна със замърсители. Денят ви е детоксикационен, нека почистваме токсините, а не добавяме повече.
  5. Не злоупотребявайте с енергийни растителни храни като ядки, бобови растения, семена и др. Те са богати на сложни въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали и др. и те се нуждаят от по-бавно и по-сложно храносмилане, те ни помагат да не гладуваме и да имаме енергия за трениране, но това е ден за почивка на храносмилателната система, ще трябва да гладуваме малко и да работим силата на волята, за да изядем малко количество.

Ако също спортуваме редовно, детокс диетата може да ни изплаши малко, особено ако се храним „добре“ и ни липсва енергия, ако в стомаха няма храна. Да имаш купа с плодове и чай за закуска може да ти се стори малко и може да се страхуваш да излезеш и да те бият по време на тренировка, но тялото ни е направено да полага усилия на гладно или поне

Беше, че когато живеехме с това, което ловувахме и събирахме, нямаше закуска, докато не излязохме да я търсим. Отначало може да ви струва малко, но винаги е добре да тренирате тялото си да спортува на гладно (по-малко от час) и да ядете лека закуска и да включвате провизии в движение, защото на състезания ще ни трябва да го направя така.

Ето план да провеждате ден за детоксикация на спортисти всяка седмица, без да усложнявате живота си. Съветвам ви да го направите в понеделник, да започнете добре седмицата и да елиминирате токсините през уикенда, или защото сте прекарали ядене или пиене, или защото сте прекарали тренировки, или поради двете.

ЕДИН ДЕТЕКС ЗА ДЕТОКС ИЛИ ПРЕЧИСТВАНЕ
Закуска
Естествен лимонов сок, разреден в чаша вода, когато се събудите
Чаша растително мляко (овесени ядки, ориз и др.) С шепа натурални мюсли зърнени храни и канела
(Органична) ябълка с кожа
Зелен чай с настърган парче суров корен от джинджифил

Полунощ
Суров органичен морков, дъвчен, не настърган

През цялата сутрин пийте вода и инфузия на корен от джинджифил и лимонова кора (органична) с натурален лимонов сок

Храна
Средна плоча от варен кафяв ориз, смесен със сурови спаначени листа и ленти лук, облечени с екстра върджин зехтин
Една или две круши

През целия следобед пийте вода и азпречистваща инфузия (коприва, хвощ, бъз, лайка и др.) с натурален лимонов сок

Закуска
Бананово смути с овесено мляко и семена от чиа

Вечеря
Сезонна зеленчукова супа или пюре (лук, целина, чесън, звънец, тиква и др.), Облечени със зехтин и чаена лъжичка бирена мая
Натурален ананас

Преди сън можете да вземете инфузия от лайка с анасон.


Ако това ви струва много, опитайте да направите тази денонощна детокс диета, която имате в този блог, която започва един ден и завършва друг, но е по-лесно да го направите, ще видите трика.