Когато една жена се срещне бременна, имайте предвид, че ще ядете за двама (или повече), но не и за двама! Задебеляването, особено в този случай, е здравословно, но никога не бива да цени настоящото и бъдещото здраве както на бременната жена, така и на бебето или бебетата, които са на път. Като каза това, трябва да бъдете много внимателни с това, което ядете и да спрете да ядете през 9-те месеца, тъй като тялото ни ще претърпи промени и животът, който носим вътре, е особено чувствителен. Какво мога да ям, когато съм бременна?
Вашият лекар ще ви даде няколко лесни за следване указания за менюто, с което трябва да продължите, но тук ще разрешим някои съмнения и ще предоставим ястията, върху които да поставите по-голям акцент.
Новата ви диета трябва да съдържа малко от всичко, но да се основава приблизително на 50% в варени картофи, хляб и други зърнени култури, особено пълнозърнести, поради по-голямото количество фибри, минерали и витамини, които те съдържат. Трябва да приемате прясно мляко и млечни продукти, тъй като те съдържат калций и необходимите протеини, но не ги злоупотребявайте и дори се опитайте да ги направите нискокалорични. Редувайте порции млечни продукти с парченца или плодови сокове и ако имате съмнения, последното определено е по-добро, което също предлага голямо разнообразие от сезонни продукти.
Мога ли да ям риба, докато съм бременна?
Да, но не каквото и да било. Ефектите като цяло са полезни, но е доказано, че поглъщането на метилживак чрез замърсени морски дарове и риби може да повлияе на развитието на нервната система както по време на бременността, така и при новороденото, така че вземете под внимание. Категорично е забранено да се яде император, акула, кит, червен тон, риба меч, платика, змиорка, кефал, есетра, морска риба, голяма глава, паламуд или лъч сред другите популярни. И тогава какви морски дарове мога да ям? Много, тихо. Ето няколко примера: Сардини, петел, сьомга, калмари, аншоа, треска, мол и практически всякакви черупчести мекотели. Да, добре сготвени.
Освен това има трик, който ни позволява да намалим усвояването на страшния живак в червата и просто увеличава консумацията на плодове и зеленчуци, както и на други храни, богати на фибри.
Месо, колбаси и опасността от токсоплазмоза
The Токсоплазмоза Това е инфекция, предавана от котки, която може да зарази други животни, хора или дори храна. Няма ваксина, но е възможно да сте имунизирани, особено ако сте били в близък контакт с котки преди бременността. Консултирайте се с Вашия лекар за това. За да се избегне засягането на плода по време на бременност, Трябва да имате предвид, че месото трябва да се готви много и ако искате да консумирате студени разфасовки или недопечено месо, то трябва предварително да бъде замразено при 20 ° под нулата., тъй като замръзването и високите температури при готвене унищожават страховитата токсоплазма.
След като планирате ястията в менюто, не забравяйте да пиете повече вода от нормалното и да не слизате под осем чаши. Какво още, опитайте се да намалите присъствието във вашата диета както на кафе, така и на чай и разбира се напълно да премахнете алкохолните напитки. [Опасностите от пиене на алкохол по време на бременност]
Както можете да видите, с тази информация вече можете да очертаете богата разнообразна диета, с която да не гладувате и в процеса да спомогнете за правилното формиране на вашето бебе.
И спокойствие, че всички са наясно с малкия лукс, който бременните жени изискват като почти жизненоважна необходимост. Няма проблем от време на време да имате няколко шоколада или каприз, тъй като ако следвате останалите инструкции, можете да си го позволите.