През последните години различни диети като кетогенната диета или диетата на Дюкан са широко разпространени поради общия интерес на хората за подобряване на техните хранителни навици и борба със заболявания като затлъстяване или диабет. В тази бележка от IOCIR ще ви разкажем за една много популярна диета, хормоналната диета.
За начало трябва да се отбележи, че хормоните са ключов фактор в процесите на нашето тяло, те влияят на растежа, храносмилането и репродуктивната способност, наред с други.
Хормоналната диета твърди, че причината хората да отслабват трудно е, че хормоните им не работят правилно. Основната идея на тази диета е, че решението за отслабване е коригирането на хормоналния дисбаланс в организма. Състои се от три стъпки, първите две се фокусират върху промяната на хранителните навици, а третата се фокусира върху физическите упражнения.
В първата стъпка от диетата трябва да бъдат премахнати храни като захар, кофеин, червено месо, краве мляко и неговите производни (като кисело мляко или сирене) и алкохол. На свой ред в диетата трябва да бъдат включени повече плодове, зеленчуци, яйца, риба, птици и млечни продукти, получени от кози или овце.
Във втория етап се елиминират преработените храни, рафинираните зърнени храни и подсладителите.
Като последна стъпка се изисква увеличаване на сърдечно-съдовите упражнения и за набиране на сила. Примери за това са колоездене, плуване, бокс, джогинг или скачане на въже.
Като диета, основана на здравословно хранене и съчетана с упражнения, като цяло тя не съдържа лоши хранителни съвети. Въпреки че в момента няма потвърдена теория, според която човек може да „нулира“ хормоните си, за да повлияе на загубата на тегло. Нито е диета, която е била много проучена. Хормоналните дисбаланси често са резултат от сериозни здравословни проблеми, като хипертиреоидизъм (щитовидната жлеза произвежда излишни хормони на щитовидната жлеза) или диабет (недостатъчна функция на инсулина), които не могат да бъдат разрешени чрез диета и изискват медицинско лечение.
Има просто обяснение защо се смята, че хормоналната диета работи и това е, че тя генерира намаляване на калориите чрез включване на здравословни хранителни навици и упражнения, което води до загуба на тегло. Всеки, който иска да отслабне или телесни мазнини, трябва да се съсредоточи върху създаването на калориен дефицит и точно такъв е случаят с хормоналната диета.
Най-препоръчително е да изберете диета, която отговаря на нашия начин на живот и нашите нужди. Като професионалисти препоръчваме да правите всякакъв вид диета под наблюдението на диетолог.
Ако трябва да разширите тази информация или друга информация, свързана с нашата дейност, не се колебайте и ни изпратете съобщение, че ще ви отговорим възможно най-скоро. Можете също така да ни посетите в нашите съоръжения, разположени в болница Коста де ла Луз в Уелва.