Здравейте танцьори! Както вече можете да си представите танцувайте, за да отслабнете това е много пълноценно и забавно занимание за всички!

В тази статия ще разгледаме някои танцови стилове, които ще ни помогнат бъдете във форма танцувайки.

Пристига септември, месец за започване на рутината и планиране на останалата част от годината след лятната пауза.

В допълнение към фитнеса имаме и други дейности като танцов фитнес за да влезе във форма по много забавен начин.

Ще видим различните видове танци и как те ни помагат да губим калории. Както можете да си представите, има много танцови дисциплини, но ние ще се съсредоточим върху тези, които ни осигуряват най-голяма загуба на тегло.

Безе

Това е класически ритъм на латино стилове и ще бъде идеален за отслабнете танци, тъй като те обикновено са много анимирани песни с подчертан и бърз ритъм.

Изчислено е, че за по-малко от час можем да загубим около 500 калории, а също така ни помага да укрепим краката и ръцете си. Също така с меренгата ще тренираме и ще работим, за да знаем как да дисоциираме горната и долната част на тялото.

В Bailonga Fitness можете да намерите многобройни хореографии за фитнес меренге като Que te va bien от Омар Енрике Еди Ерера или класики като Suavemente от Елвис Креспо.

танца

Регетон

Друг супер ритъм на тръстика в рамките на латино ритмите е регетон. Състои се от много маркирани стъпки, с голяма сила, характеризиращи се с движения на бедрата и краката.

Благодарение на своята основа, 1,1, 2, е много лесно да се проследи и ни помага да влезем добре в песента и да дадем всичко от себе си, когато танцуваме.

Е танцувайте, за да отслабнете par excellence и можем да го практикуваме почти навсякъде, тъй като е много модерен. Ако 30 минути танцуваме регетон, можем да загубим до 300 калории!

В рамките на нашите най-убийствени и енергични сесии можете да намерите летния хит Me Rehúso или песента Изнудване от Maluma и Shakira.

Ragga - Dancehall

С реге ритми като рага и денсхол ще можем да имаме супер активни нашите квадрицепси, тъй като те са танци, в които трябва да сме приведени, със свити крака, като винаги поддържаме краката активни.

Те са хореографии с много енергийни разходи. Долната част на тялото се работи много, но ръцете също са придружени много.

Изгарянето на калории зависи много от нашата позиция, но ако успеем да сме с добре свити крака, можем да загубим повече калории, отколкото в регетона.

В Bailonga.com можете да намерите много хореографии за фитнес за рага или денсхол като „Тромпети“ от Sak Noel или „Run Up“ от Major Lazer ft. Nicki Minaj.

Хип хоп

Дисциплината на хип-хопа ще ни помогне да работим с всички мускули на вашето тяло. С този тип танци ще използваме всеки мускул, за да интерпретираме музиката с тялото си.

Можем да загубим около 500 калории в клас и ако вече имаме по-напреднало ниво и можем да включим акробатика или скокове, можем да правим много повече упражнения.

В рамките на нашите сесии можем да откроим като най-сладкия Swalla от Джейсън Деруло или Closer от The Chainsmokers, в който въвеждаме супер енергични скокове и повдигане на крака.

Къща

Какво прави House дисциплина a танцувайте, за да отслабнете перфектен е пулсът или по-известният ритъм, който върви много бързо. Всъщност, в много случаи, за да продължим да танцуваме, ще трябва да дозираме енергия.

Това е един от стиловете, които ни помагат най-много да губим калории, проблемът е, че за това трябва предварително да го практикуваме по-бавно, да предприемем стъпките и след това да дадем всичко в хореографиите.

В този случай е трудно да се преброи ефективната загуба на калории, но ако успеем да следваме бърза хореография, можем да доведем до загуба на повече тежести, отколкото при останалите обсъждани танци.

Пример за танцувайте, за да отслабнете със стъпки от къщата е нашата хореография Липсва ремикс на Тод Тери.

С тези стилове имате широка гама от различни танци. Ако искате да опитате на вашето месо, не се колебайте и се регистрирайте за Bailonga.com и започнете отслабнете танци!

Все още не познавате Bailonga Fitness?

Достъп до 318 видеоклипа направо от кутията.