При отслабване постигането на енергиен дефицит е от ключово значение и може би затова много от нас фокусират вниманието си върху калориите. Това обаче представлява голяма грешка и ние го демонстрираме с три примера, които потвърждават това липсата на калории не означава здравословна или полезна за отслабване.

здравословно

Калориите не казват всичко и ние сме го казвали много пъти, затова е безполезно да броим калории, когато се опитваме да се отървем от излишните килограми, но трябва да се грижим и много, хранителните вещества в храната, нейното качество и, разбира се, ефектът върху тялото от това, което сме избрали да консумираме.

По този начин ние показваме това дори без калории, някои храни или съставки не са полезни за отслабване и се грижи за здравето. Ето три примера:

Сол или натрий

Солта и натрият, които са част от това и се срещат в много храни, както естествено, така и индустриално, са компонент, който действа като консервант и ароматизатор едновременно.

Нито трапезната сол, нито натрият осигуряват калории за нашето тяло обаче излишъкът от неговата консумация може да навреди на здравето по различни начини и освен всичко друго, насърчаване на наддаването на тегло.

По този начин солта и натрият са съставки, които трябва да се умерят, ако искаме да отслабнем, защото въпреки че не осигуряват калории, те развалят естетиката ни., имат пристрастяващ ефект, който ни тласка да ядем повече и да влагаме повече калории в тялото както завършва проучване, публикувано в The Journal of Nutrition.

Така че натрий и сол те не насърчават загубата на тегло, а напротив, могат да затруднят и вредим на здравето, ако консумираме някоя от тях в излишък.

Безалкохолни напитки без захар, леки или 0%

The леки или 0% безалкохолни напитки За разлика от сладките, те имат сладък вкус поради изкуствени или естествени подсладители, които не осигуряват калории.

И докато те не предлагат енергия и захар като традиционните варианти, диетични газирани напитки са свързани с увеличаване на коремните мазнини и обиколката на талията в изследване, публикувано през 2015г.

Очевидно подсладителите, присъстващи в безалкохолните напитки, причиняват дисбаланс в мозъка ни между сладкия вкус, който той предлага, и нулевия му енергиен прием, като е в състояние да насърчавайте ни да ядем повече чрез генериране на повече глад.

Те дори имат пристрастяващи вещества като теобромин или кофеин в някои случаи и най-важното е това насърчаване на жаждата за сладък вкус или какво е същото, те вдигат прага на сладостта, нещо, което Това не благоприятства опитите ни да отслабнем, дори ако те не предлагат калории.

Мононатриев глутамат

The мононатриев глутамат е добавка, използвана като подобрител на вкуса, това е сол на глутаминова киселина на натриева основа и това е една от основните причини, поради които не е здравословно или добре да отслабвате, въпреки че нямате калории.

Освен това, както отбелязват британски учени, мононатриев глутамат може да повлияе на нивото ни на глад и апетит увеличавайки ги с до 40% и по този начин ни стимулира да ядем повече.

Следователно, косвено Тази безкалорична добавка може да има обратен ефект при отслабване.

Вече виждаме, че гледането само на калории е грешка, ако искаме да отслабнем, добре липсата на калории не означава здравословна или полезна за отслабване.