Нюйоркският гуру Лорън Импарато ни учи на ключовете за йога ретокс, които ще ви накарат да се потите, стегнете и оформите тялото си
@carlotafominaya MADRID Актуализирано: 15.06.2016 22:19
Лорън Импарато, модният йогу гуру, е истински ураган, с автобиография, която привлича вниманието. Тази нюйоркчанка влезе в света на благосъстоянието, след като се отказа от професионалната си кариера като вицепрезидент на Morgan Stanley, а оттам тя продължи да изпълва с хиляди емблематични места за йоги като Plaza Mayor в Мадрид, Таймс Скуеър или Централ Парк в Ню Йорк. Днес той пристига във фитнеса на B3B за интервюто, губейки енергия и съчувствие в изобилие, въпреки факта, че току-що е кацнал и не е спрял да прави интервюта за популяризирането на книгата си Retox (Planet) .
Успехът на метода на този учител по йога и експерт по цялостно благополучие изглежда е, че нейното предложение не се стреми да промени удоволствията от живота, нито че някой се отказва от тях, но се адаптира към реалния ритъм на хората. Осъзнавайки живота, който мнозина водят, Импарато предлага във всички глави на работата си проста йога практика в офиса и по-пълна, която да се прави у дома. Ние се фокусираме върху отслабването, защото всички, казва тя, «Ние винаги се чувстваме„ дебели “». „Понякога си мислим, че дори и да не е вярно. Друг път имаме няколко излишни килограма и смятаме, че сме по-затлъстели, отколкото сме в действителност. И двете държави ни водят до вихър от мъчения и нездравословни навици и, най-лошото, до постоянна и отрицателна самокритика ».
Като се има предвид това, тя предлага план за 395 страници от нейната работа за промяна на връзката с ума, тялото и живота, отвътре и отвън, с практиката на йога „Retox“. „Мнозина имат идеята, че йога е лесна и нежна и че това е дейност, която служи за допълване на интензивно обучение, вместо да бъде обучение само по себе си. Но практикуван правилно - уверява той -, кара ви да се потите, придава ви твърдост и оформя тялото».
Това са трите упражнения, които се предлага да се правят по всяко време в офиса:
Оръжия на воини. Седейки, изпънете ръцете си отстрани. Разтворете пръстите си широко, като ги активирате. Свийте трицепса си и задръжте в това положение пет до двадесет вдишвания. Можете също така да практикувате тежко дишане в тази поза.
Корени на стола. Седнете с изправен гръб и вдигнете ръце до ушите. Вдишайте дълбоко. Издишвайки, облегнете се назад, като държите гърба изправен и активирате центъра на тялото си. Ако това е твърде много за долната част на гърба, протегнете ръце напред или ги подпрете на бедрата. Задръжте там за едно до пет вдишвания и след това го повторете толкова пъти, колкото се чувствате комфортно.
Кота на стола. Започнете да седите, да дишате нормално. Докато вдишвате, повдигнете глутеусите от седалката. Стойте окачени над седалката, в положение, подобно на това на стола. Задръжте така пет до десет вдишвания или задръжте едно вдишване и го повторете десет пъти.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно
Теми
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»
Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре